ВКонтакте появилось мини-приложение Добро.Взаимно, в котором пользователи помогают друг другу, обмениваясь ресурсами и возможностями совершенно бесплатно
Чтобы пользоваться сервисом:
1- Заполните 2 анкеты в приложении: в первой — укажите то, чем готовы безвозмездно делиться, во второй — в чём нуждаетесь.
2- Найдите в общем каталоге просьбу или возможность от пользователей
3- Свяжитесь с участником с помощью личных сообщений ВКонтакте и предложите ему свою помощь, или откликнитесь на возможность, чтобы помощь оказали вам
4- После оказания помощи поставьте взаимные оценки
Ссылка на регистрацию: clck.ru/35FhEz
Подробности в карточках
Движение Первых запускает новый спортивный проект «Открытая тренировка Первых» с именитыми спортсменами нашей страны.
10 августа в 13.00 тренировка пройдет под руководством Ефимова Алексея Геннадьевича — КМС, черный пояс 3 дан по Тхэквондо ВТФ, и Казымова Вячеслава Владимировича — многократного чемпиона и призера чемпионатов Санкт-Петербурга, всероссийских региональных и международных турниров по вольной борьбе.
Пискарёвский проспект 14 лит.А (139 школа) стадион школы
12 августа в 14.00 открытую тренировку проведет Антонина Александровна Ильина — победитель спортивного мероприятия Овсянниковского сада «Кубок Геркулеса», обладательница золотого знака ГТО Министерства спорта Российской Федерации, совершившая 29 прыжков с парашютом.
Дыбенко 17
Для участия нужно быть зарегистрированным на сайте будьвдвижении.рф
В музее-заповеднике «Царское Село» открылась замечательная выставка, которая придётся по душе настоящим ценителям истории.
Новая экспозиция Ратной палаты «Артиллерия России в Великой войне» представляет более 400 предметов из музейных собраний из частных коллекций и редкие фотографии.
Посетители узнают об организации артиллерии России начала ХХ века, подготовке артиллеристов. О том, где производили орудия и как героически артиллерийские формирования России проявили себя на полях сражений Первой мировой войны. В числе экспонатов — проектные орудия, боеприпасы, мундиры Николая II и цесаревича Алексея Николаевича, предметы живописи, графики и скульптуры.
• До 14 ноября 2023 года. Выходной день — среда.
• Вход по билетам в Ратную палату.
• г. Пушкин, Фермская дорога, дом 5А.
Люди по-разному реагируют на стресс: кто-то паникует и не может собраться с мыслями, а кому-то удаётся сохранить хладнокровие даже в самых сложных ситуациях.
Уровень стрессоустойчивости зависит от врожденных качеств. А ещё от жизненных обстоятельств: атмосферы в семье, наличия травмирующего опыта.
Но тем не менее, многочисленные исследования психологов показывают, что жизнестойкость может развить каждый человек. По сути, это психологический навык, который помогает быстро адаптироваться к любым ситуациям и не позволять гневу или страху одержать победу над человеком.
Стресс – это физиологическая реакция организма на опасность. Эта реакция включает в себя учащенное сердцебиение, повышение давления, выделение кортизола и многие другие изменения.
А значит, важно снижать стресс и повышать стрессоустойчивость физиологическими методами. Ведь всем известно, что физически истощенные люди хуже контролируют эмоции, сильнее переживают из-за проблем, быстрее выдыхаются, им тяжелее даются когнитивные задачи.
Поэтому, один из лучших способов повысить жизнестойкость – обзавестись привычками, которые пополняют ресурсы организма, а не растрачивают их. Вам эти привычки давно известны:
· 1. Питайтесь сбалансированно. Включайте в рацион фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки. Соль, сахар и насыщенные жиры стоит ограничить.
· 2. Старайтесь ежедневно спать не менее семи часов, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Сон критически важен для здоровья психики и правильного функционирования практически всех систем организма.
· 3. Будьте физически активны. Физическая активность помогает сохранить здоровье мозга, справиться со стрессом и негативными мыслями.
Тренируйте внутренний локус контроля
Внутренний локус контроля – это уверенность человека в том, что его успехи и неудачи во многом зависят от его собственных действий, а не только от внешних сил. Человек, с сильным локусом контроля не отрицает, что есть обстоятельства, которые он не в силах преодолеть. Но в то же время он не сомневается, что совсем безвыходных ситуаций не бывает и всегда можно хотя бы немного улучшить своё положение.
Такая установка учит брать на себя ответственность, быть активным и не убегать от проблем. Кроме того, внутренний локус контроля позволяет лучше справляться с эмоциями и повышает устойчивость к стрессу:
· 1. Даже в сложных ситуациях занимайте активную позицию. Старайтесь делать какой-нибудь выбор или принимать какие-то – пусть не самые масштабные – решения. Например, в условиях кризиса вы решили изучить новый язык или закончить курсы экскурсоводов и т.п.
· 2. Если возникнет ощущение, что вы попали в ловушку, составьте список действий, которые можете предпринять, чтобы из неё выбраться. Это успокоит часть мозга, отвечающую за тревогу и запуск стрессовой реакции. И включит в работу часть мозга, которая умеет планировать, анализировать и придумывать решение проблем.
Используйте метод радикального принятия
Название данного метода полностью передаёт его суть: важно принимать обстоятельства, которые вы не в силах изменить. Это не значит, что вы миритесь и пассивно плывёте по течению. Наоборот, вы перестаёте тратить время на рассуждения о том, как несправедлива к вам судьба.
Отслеживайте у себя драматические фразы «Я больше этого не вынесу», «Этого не должно было случиться со мной». По сути они говорят о стадии отрицания – вы не готовы принять, что эти события произошли именно с вами, какими бы несправедливыми они не были.
Чтобы начать действовать, важнее говорить себе:
«Это действительно произошло, и я подавлен, но я могу кое-что сделать, чтобы мне и моим близким было легче».
Учитесь мышлению роста
Мышление роста – это такой взгляд на мир, при котором во главу угла ставится упорство. Все люди разные, но каждый из нас может развить и улучшить свои навыки, умения, если приложить усилия. Звучит банально. Но на деле многие недооценивают свои способности к развитию и списывают свои сложности на отсутствие таланта, сложные обстоятельства или гуманитарный склад ума.
Согласно исследованиям психологов, наибольших творческих успехов достигают те, кто воспринимает неудачи на своём пути не как провал, а как некую головоломку, которую необходимо решить. Эта гибкость мышления позволяет пробовать новые способы приближения к желаемому результату. И главное – повысить стрессоустойчивость!
· 1. Всегда анализируйте свои ошибки. Невысокие показатели в учёбе, увольнение с работы не говорят о том, что человек не умён или не талантлив. Скорее, это говорит о том, что его потенциал не раскрыт. И эта неудача – очень–ценная информация о вас самих. Вы можете проанализировать, какие ваши действия не сработали или в каких условиях вы не смогли раскрыться.
· 2. Старайтесь фокусироваться на процессе, а не на результате. Хвалите себя за попытки – поверьте, многие не дошли даже до этого шага. Не сдаваться – это уже очень много.
· 3. Старайтесь фиксировать негативные мысли о себе и переформулировать их. Например, «У меня никогда это не получится» заменяйте на «У меня пока что это не получилось». Мысли предопределяют наши действия, а значит, нужно, чтобы они помогали, а не мешали.
Развивайте социальные связи
Чем общительнее человек, тем увереннее он себя чувствует в любых жизненных обстоятельствах. Причина – в подсознательной уверенности таких людей, что в случае чего многочисленные друзья не откажут ему в помощи и поддержке.
· 1. Если не поддерживать социальные связи, они быстро ослабевают. Поэтому, даже если вы перегружены работой или домашними делами, выделяйте время, чтобы регулярно видеться или общаться с важными для вас людьми.
· 2. Не стесняйтесь просить о помощи. Консультируйтесь с друзьями и коллегами, если нужно принять какое-то решение. Это не только поможет решить проблему, но и укрепит ваши связи, ведь, на самом деле, люди часто очень рады помочь.
· 3. Общайтесь с новыми знакомыми. Общие интересы – это предпосылки для дружбы, поэтому самое время вспомнить о хобби. Студии театрального мастерства, занятия спортом, книжные клубы – выберите то, что вам интересно, и будьте открыты новым знакомствам и новой дружбе!
Справиться со стрессом иногда бывает трудно, но вполне возможно!
Борьба со стрессом – это процесс, требующий времени и усилий, однако уже сейчас учитесь управлять стрессом. И помните, стресс является нормальным явлением в жизни каждого человека, но управление им может помочь сохранить здоровье и благополучие. Следуя простым советам, вы можете управлять стрессом и сохранять позитивное отношение к жизни!
Петербургские спасатели бьют тревогу: с начала купального сезона в Санкт-Петербурге утонули уже 25 человек, в том числе, 8 детей. Еще 37 человек были спасены – им оказана помощь, в том числе 4 ребёнка. В ближайшее время, по прогнозам синоптиков, жаркая погода не покинет наш город. Поэтому Главное управление МЧС России по г. Санкт-Петербургу обращается ко всем жителям и гостям города с призывом не пренебрегать элементарными правилами безопасности во время отдыха, тем более – при отдыхе на водоемах. Никогда не оставляйте детей без присмотра! Отдыхая на пляже или вблизи водоемов, не упускайте ребенка из виду.
Помните:
– купаться следует в специально оборудованных местах,
– не входите в воду в состоянии алкогольного опьянения,
– в воде следует находиться не более 10-15 минут: при переохлаждении тела могут возникнуть судороги,
– не подплывайте близко к идущим судам,
– не прыгайте в воду и не ныряйте в неизвестных местах (можно удариться головой о грунт, корягу, сваю и т.п.),
– не допускайте грубых игр на воде (нельзя подплывать под купающихся, «топить», подавать ложные сигналы о помощи и др.),
– не оставляйте возле воды малышей (они могут оступиться, упасть, захлебнуться водой или попасть в яму),
– с осторожность плавайте на надувных матрацах, кругах и пр. (ветром или течением их может отнести далеко от берега, а волной – захлестнуть),
– не используйте гребные и моторные плавсредства, водные велосипеды и мотоциклы в зонах пляжей, в общественных местах купания при отсутствии буйкового ограждения пляжной зоны и в границах этой зоны,
– не заплывайте в зону акватории, где передвигаются катера и гидроциклы,
– не оставляйте детей без присмотра!
В летний период вопросы безопасного отдыха на воде находятся на особом контроле сотрудников МЧС России. Спасатели на постоянной основе проводят рейды по профилактике происшествий во время отдыха на водоемах. В них также принимают участие представители взаимодействующих структур: Комитета по вопросам законности правопорядка и безопасности, МВД, районных администраций и добровольцы. Сотрудники отдела пропаганды Главного управления МЧС России по г. Санкт-Петербургу провели профилактическое мероприятие, где рассказали Петербуржцам об основных правилах поведения на воде в летнее время года. Напомнили, что наибольшую опасность для жизни и здоровья людей представляет купание на несанкционированных пляжах, оставление у воды детей без присмотра, купание в водоемах в нетрезвом состоянии. Объяснили, что ответственность за личную безопасность лежит, прежде всего, на самих гражданах, а пренебрежение знаками, запрещающими купание, может обернуться трагедией!
Дорогие друзья, мы рады пригласить вас на праздник “проСПОРТфест”, посвященный Дню физкультурника!
11 августа в 16.00
футбольное поле Таврического сада
В программе мероприятия вы сможете:
– Пройти мастер класс по регби и масрестлингу
– Узнать про занимательную секцию по плейстику
– Выполнить нормативы ВФСК ГТО
– Испытать себя на родео мяче
– Поиграть в мини-гольф
– Принять участие в соревнованиях по армлифтингу
– Получить на память фото из фотобудки
…и многое другое
А специальным гостем станет Чебурашка, который будет вручать всем гостям призы и подарки
Каждый год мы создаём новые возможности для того, чтобы ребенок был успешным, а у семьи была поддержка на всех этапах жизни детей.
Возможностей становится много, ориентироваться в них становится сложнее, в нашем бешеном ритме мегаполиса остановиться и изучить что-то новое, пусть и очень полезное – проблематично.
Мы собрали все возможности, которые есть для семей с детьми на «Большом семейном фестивале». Он пройдёт в эту субботу, 12 августа на Пионерской площади с 11 до 17.
Концепция простая: ребенок может попробовать ту же робототехнику, полчаса своими руками собрать-соединить детали, сказать папе – понравилось. И здесь же папа может узнать, где проходят бесплатные занятия, как записаться и какие дальше возможности есть у ребенка по этому профилю – вплоть до вуза. Таких мастер-классов – 15, на любой вкус.
Мама может поучаствовать в создании коллекции дизайнерской одежды — и сразу же на фестивале получить консультацию от центра «Мой бизнес», на каких условиях государство даст деньги на открытие своего дела в сфере моды. Прямо на площадке специалисты проконсультируют и пригласят заполнить заявку.
Или социальный контракт – возможность безвозмездно получить 350 000 рублей на на прохождение обучения, просто на нужды семьи или на открытие собственного бизнеса. Или как вступить в государственные жилищные программы? Многие слышали о таких возможностях, но не знают, как действовать. Поэтому мы пригласили на фестиваль коллег, которые прямо на фестивале помогут верно оформить документы.
Танцевально-театральная студия «Переулок» ПМК “Прометей” объявляет набор по направлению танца Contemporary
Студия приглашает всех желающих: тех, кто только приступает к работе над техникой, и тех, кто уже владеет основами и настроен постичь новою хореографию, а главное самовыразиться через пластику и движение.
Занятия ведет Екатерина Пшенникова – выпускник Института культуры и искусств, неоднократный участник конкурса молодых хореографов современного танца в школе Cannon dance, фестивалей Май и Арт-Хаус, курсов повышения квалификации на фестивалях пластики и движения Цех(Москва),Визит, Открытый взгляд(Спб).
✉ Адрес: Невский пр. д. 108 (метро пл. Восстания) – вход во двор мимо кинотеатра ” Нева” слева под аркой дверь в ПМК “Прометей”
Начало сезона 22 августа.
Петербург примет участников Всемирного фестиваля молодежи
В соответствии с Указом Президента РФ в 2024 году в России состоится Всемирный фестиваль молодежи. Участниками масштабного мероприятия станут более 20 тысяч молодых людей из 180 стран мира.
Основная программа фестиваля пройдет на федеральной территории «Сириус» с 1 по 7 марта 2024 года. Кроме этого в регионах России, в том числе в Санкт-Петербурге, пройдут региональные программы и встречи с участниками. С 14 по 17 марта Северная столица примет более 100 иностранных делегатов.
«Для участников фестиваля мы подготовим интересную и насыщенную программу, которая позволит молодым людям из других стран увидеть красоту Санкт-Петербурга, познакомиться с нашим богатейшим культурно-историческим наследием. Кроме того, ребята узнают о наших традициях, побывают на праздновании Масленицы, которая как раз пройдет в эти дни», – отметил губернатор Александр Беглов.
Во время празднования Дня молодежи в Приморском парке Победы губернатор запустил отсчёт времени до старта Всемирного фестиваля молодежи.
2 сентября 2023 года в музейно – выставочном центре «Россия – Моя история» пройдёт Фестиваль Казачьей культуры. Фестиваль приурочен к Дню государственного флага, к празднику российского казачества и посвящен истории, культуре, фольклору, быту казачьего народа. Мы приглашаем людей, интересующихся историей своей страны, осознающих своё причастность к единому культурному пространству нашей страны, духовно-нравственным и культурным ценностям, желающим сохранить историческую память, преемственность поколений, и единство народов России.
9 августа 1944 завершилась битва за Ленинград, длившаяся три года и два месяца.
Ленинградская битва стала беспримерным символом стойкости. Победа в ней была достигнута ценой неимоверных усилий, лишений, массового героизма и самопожертвования со стороны красноармейцев и гражданского населения города Ленинграда.
Сегодня мы предлагаем к просмотру документальный фильм “Великая победа под Ленинградом”, созданный в 1944 году смотреть
9 августа мы снова ждём тебя на мероприятии «Лето в городе»🌞
Приглашаем провести летний вечер активно и весело вместе с Центром спорта Центрального района и ОПМК “Перспектива” .
Тебя ждут веселые старты, игры и многое другое! 🪅
📍Встречаемся на Константина Заслонова, д. 28-30
📆 09.08.2023 в 18:00
