Вчера в ПМК «Нева» состоялась премьера спектакля театр-студии Летний сад «Раскаявшаяся судьба» по рассказам Надежды Тэффи.
Поздравляем коллектив с премьерой, желаем дальнейших творческих побед и признаний зрителей!
Новости Перспективы
Дети любимой России
3 июня в 16.00 в Таврическом саду команда Перспективы проводит традиционное праздничное мероприятие «Дети любимой России».
В этом году мы решили объединить День защиты детей и День России воедино с тем, чтобы всей семьёй можно было бы принять участие в наших конкурсах и мастер-классах, посмотреть праздничные выступления коллективов, да и просто зарядиться хорошим настроем. Мы же все дети любимой России.
Приходите! Будет интересно!
Будь НЕзависим
1 июня с 12.00 до 18.00 в Петропавловской крепости, у Нарышкина бастиона и атриума Комендантского дома пройдет городской молодежный фестиваль «БУДЬ НЕзависим».
Фестиваль пройдет под патронажем Комитета по молодежной политике и взаимодействию с общественными организациями и будет приурочен к Международному дню борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотических средств.
В программе фестиваля: тесты ГТО, актерский тренинг, мастер-классы по живописи.
Для всех участников фестиваля подготовлены тренинги, лекции, встречи, нацеленные на формирование у молодежи медико-социальной активности, на укрепление здоровья, неприятие ими употребления наркотических средств и личностный рост. Будут работать секции по ораторскому искусству, правильному питанию, формированию и укреплению семейных ценностей.
Пройдут бизнес-тренинги по социальному волонтёрству, а также интеллектуальные игры с вручением призов, зона виртуальной реальности, спортивные занятия и тренировки, профориентация и много интересных встреч с известными спортсменами и ЗОЖ-блогерами.
Завершит фестиваль концертная программа с участием известных артистов и ведущих; хедлайнерами станет группа DEZERY – лидер музыкальных чартов.
Вход свободный.
Требуется регистрация на портале АИС Молодежь России по ссылке
Конкурс «День России»!
Творческий союз работников культуры и искусств объявляет о приеме заявок на участие во Всероссийском открытом дистанционном музыкальном фестивале – конкурсе военной и патриотической песни «ДЕНЬ РОССИИ», посвященного Дню России 12 июня.
Основной целью Конкурса является развитие и популяризация отечественной культуры, современного искусства и народного художественного творчества.
К участию в Конкурсе приглашаются граждане всех стран мира, одаренные дети, подростки, творческая молодежь и взрослые участники.
Участниками конкурса могут стать как любители, так и профессионалы, работающие в жанре народного творчества, включающего в себя: авторское, поэтическое, вокальное, музыкально-инструментальное, исполнительское и иные виды искусств.
Заполняйте заявку, прикрепляйте видео своего выступления и становитесь участником самого масштабного конкурса «День России»!
Снимаем стресс перед экзаменами: способы релаксации и повышения тонуса
Приближается конец учебного года, и вместе с ним — экзамены. Проверка знаний — серьезный стресс для большинства школьников. Традиционно в этот период на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 поступает множество звонков от подростков, испытывающих сильное эмоциональное напряжение.
Перед важными жизненными событиями практически все люди испытывают волнение, и тревожность перед экзаменами — явление рядовое. Однако, волнение сбивает ход мыслей, и может перечеркнуть все старания. Поэтому очень важно освоить техники релаксации, ведь на экзамен лучше идти с уверенностью в своих силах.
Как бороться с тревожностью:
-
Чередовать умственную и физическую активность
От длительного просиживания за учебниками в теле появляется напряжение, поэтому эмоционально расслабиться будет достаточно сложно. Старайтесь регулярно делать гимнастику для мышц лица, шеи, спины.
- Попробуй технику «Прогрессивной мышечной релаксации», разработанную американским физиологом Эдмундом Джекобсоном. Суть техники заключается в смене контролируемого напряжения и расслабления мышц в определенной последовательности. Выполнять упражнения рекомендуется сидя или лежа. Начни с сжатия и расслабления мышц рук, постепенно переходя к мышцам лица, живота, спины, ног. В процессе выполнения сфокусируй свое внимание на той части тела, с которой работаете. Упражнения выполняются по трехэтапной схеме: напрячься – прочувствовать – расслабиться. Проанализируй ощущение напряжения и расслабления. Применение этой техники к каждой группе мышц тела вызывает состояние глубокой релаксации.
- Чтобы почувствовать прилив сил, практикуй перевернутые позы, в которых голова находится ниже таза человека. Они знакомы каждому с уроков физкультуры — это знаменитая «березка» и запрокидывание ног за голову в положении лежа на полу. Также можно пробовать стойки на руках, стена поможет вам не потерять равновесие и продержаться в стойке какое-то время. В перевернутой позе мобилизуются мышцы, кровь приливает к голове, что очень важно при умственной работе. А еще выполнение данных поз требует максимальной сосредоточенности. Ты просто не сможешь думать ни о чем другом, кроме как об удержании равновесия. В этот момент ты будешь полностью свободен от своих переживаний. Прежде, чем выполнять перевернутые позы, убедись, что у вас нет к ним противопоказаний.
-
Расслабляющие ритуалы
Кому-то расслабиться помогает монотонная работа. Даже если ты терпеть не можешь мыть посуду, то в моменты стресса круговые движения губкой могут ввести тебя в состояние, напоминающее транс. Так ты очистишь голову от тревожных мыслей, связанных с экзаменами, и отдохнешь. Не зря говорят, что лучший отдых — это смена деятельности.
Можно, например, в течение 10 минут расчесывать волосы — так ты переключишь внимание на тактильные ощущения и заодно помассируешь голову. Прилив крови к голове обеспечит тонус.
Сходи в ванну, включи воду и послушай как она шумит, умой лицо прохладной водой, или прими контрастный душ. Вода известна своими расслабляющими свойствами.
-
Творческие техники
Для творческих натур подойдут креативные техники релаксации. Как, например, рисование или раскрашивание мандал. Данная техника издавна используется для достижения внутреннего равновесия, снятия нервного напряжения. Есть даже специальная Мандала Спокойствия. Подбери для ее раскрашивания цветные карандаши или фломастеры, которые у тебя ассоциируются со спокойствием, и начинай раскрашивать. Готовую мандалу повесь на стену в комнате, где готовишься к экзаменам. В момент эмоционального напряжения смотри на нее и вспоминай состояние спокойствия. Нескольких минут созерцания будет достаточно, чтобы расслабиться и успокоиться. Найти шаблоны можно здесь и здесь, а методику рисования здесь.
-
Визуализация
Для расслабления подойдут техники визуализации. Но их следует практиковать регулярно, так как работа с образами — навык, требующий тренировки.
Прими удобную позу, включи спокойную музыку (без слов), закрой глаза и представь себе место, в котором тебе спокойно, безопасно и приятно. Проживи это ощущение расслабленности. Сначала, возможно, ты будешь отвлекаться на шум за окном и прочие внешние раздражители. Но если пробовать изо дня в день, то можно научиться очень качественно и глубоко отдыхать благодаря этой практике.
-
Ароматерапия
Расслабиться помогут ароматические масла, например, ромашки или лаванды. Используй специальные лампы для наполнения помещения успокаивающим ароматом или метод сухой ингаляции. Для этого нанеси каплю масла на ладони, разотри, поднеси к лицу и немного подыши. Важно, чтобы масло было натуральным.
-
Тактильные ощущения
В детстве единственным способом успокоиться и почувствовать себя в безопасности были родительские объятия. Твое тело хранит эти воспоминания и порой очень нуждается в такой приятной технике расслабления. Если чувствуешь тревогу, попроси близких тебя обнять — так ты расслабишься и получишь поддержку. Если никого нет дома в этот момент, можно потискать домашних животных. Кототерапия тоже очень эффективна в борьбе со стрессом.
Психологи детского телефона доверия всегда готовы оказать психологическую поддержку, а в период экзаменов помогут подобрать подходящие способы борьбы со стрессом, посоветуют техники релаксации, эффективного планирования и подготовки к экзаменам. Обязательно звони по номеру 88002000122 — это бесплатно, безопасно и анонимно.
Реконструкция событий Первой Мировой войны в Кронштадте
С целью сохранения и популяризации российского и культурного наследия среди молодежи, и жителей Санкт – Петербурга, центр патриотического воспитания молодежи «Дзержинец» приглашает воспитанников подростково-молодежных клубов Центрального района принять участие в молодежной акции, посвященной Дню памяти российских воинов, погибших в Первую Мировую войну 1914 – 1918 годов.
В программе мероприятия реконструкция лагерей русской, германской и англо-французской армии весенне-летнего периода 1917года, выставка вооружения и военной техники периода Первой мировой войны, демонстрация работы узла связи и санитарного пункта, полковая школа молодого бойца русской армии периода Первой мировой войны, а также масштабные реконструкции сражений.
Мероприятие пройдет 22 и 23 мая 2021 года по адресу: город Кронштадт, парк «Патриот», батарея «Демидов
Лагерь настоящих героев
Комитет по молодежной политике и взаимодествию с общественными организациями информирует, что в период с 1 июня по 16 августа 2021 года пройдут Военно — патриотические сборы для несовершеннолетних подростков и молодежи Санкт — Петербурга.
Место проведения «Лагеря настоящих героев» — город Кронштадт.
Возраст участников от 14 до 18 лет.
«Лагерь настоящих героев» — это успешный всероссийский проект патриотического воспитания, работающий с 2017 года.
В каждой тематической смене примут участие по 108 человек юношей или девушек.
Комитет обеспечивает доставку участников к месту проведения Сборов и их возвращение, а также полный пансион с пятиразовым питанием и проживанием в купольных шатрах с размещением по 10 человек.
С программами Сборов можно ознакомиться на сайте: https://reaiherocamp.ru/kronshtadt.
Молодые таланты Отечества
Под таким именем в Краснознаменном зале Московского Дома Ветеранов 10 и 11 июня 2021 года пройдет юбилейный V Международный фестиваль патриотической песни и музыкального произведения детского и молодежного творчества.
Фестиваль «МОЛОДЫЕ ТАЛАНТЫ ОТЕЧЕСТВА» посвящен 800-летию святого благоверного князя Александа Невского.
Подробности по ссылке: http://www.rusol.ru/
Стартует международный фестиваль «ЛОКОБОЛ — РЖД»
Живи футболом вместе с РЖД!
Стартовал один из самых крупных в стране детских футбольных турниров «Локобол — 2021 — РЖД».
В этом году по традиции для маленьких футболистов специальные призы учредил и официальный спонсор — банк ВТБ. С мая по август региональные турниры и финальный чемпионат при поддержке РЖД и партнёров.
Интересно?
Смотрим регламент, оформляем заявки, присоединяемся! Подробности по ссылке: https://lokoball.me/
День молодого избирателя
Молодежь является одним из важных электоральных ресурсов любого государства и общества, и участие в выборах молодежи является «вкладом» в формирование будущего страны.
С целью повышения правовой, прежде всего, электоральной культуры молодежи, в Подростково- молодежном клубе «Петровский» вчера прошел «День молодого избирателя » для воспитанников подростково — молодежных клубов Центрального района Санкт- Петербурга.
Встреча началась с осмотра выставки плакатов и документов с 1905 по 2000 годы. Воспитанники клубов узнали об основах выборных компаний, а также, для чего существуют выборы и как осуществляется процесс голосования.
Новая победа «Перспективы»!
16 мая на территории Плодовского поселения в Спортивном комплексе прошли соревнования по спортивной борьбе грэпплинг на Первенство Северо- Западного Федерального Округа России.
Наша ребята из команды ТЭТРИС ПМК «Ямская слобода» — первые!
В соревнованиях приняло участие более 500 спортсменов.
По количеству золотых медалей наша команда опередила остальных участников.
Наши поздравления ребятам! Вы молодцы!!!
Международный день семьи в ПМК «Нева»
15 мая в ПМК «Нева» отметили Международный день семьи!
В программе были музыкальные и танцевальные сюрпризы. Мы все знакомились, считали в уме, хлопали в ладоши только на птиц, узнали, как чихает слон, создали фамильные гербы, и получили самые лучшие подарки для семейного сплочения.
Все участники праздника получили подарки от ОПМК «Перспектива» и билеты на Ледовое шоу «Опера на льду» от Депутата законодательного собрания Санкт-Петербурга — Щербаковой М.Д.
