Самая частая ошибка в разговоре с мошенниками — продолжать разговор.
По телефону злоумышленники представляются сотрудником банка, правоохранительных органов или сообщают, что родственник попал в беду? Какой бы ни была легенда, цель одна: заставить вас действовать быстро и без раздумий.
Если незнакомец говорит о деньгах, кодах, переводах или пытается запугать, не спорьте и не оправдывайтесь — просто завершите звонок.
Это спасёт ваши нервы, данные и имущество.
В молодёжных клубах Центрального района проодит информационный час «Осторожно! Железная дорога!
Железная дорога — это зона повышенной опасности. Каждый год происходят несчастные случаи, многие из которых можно было бы предотвратить простыми правилами поведения. Эта статья — напоминание о том, как сохранить жизнь и здоровье себе и близким.
Почему это важно
• Поезда не останавливаются мгновенно: даже на малой скорости им нужно большое тормозное расстояние.
• На рельсах нет места для ошибок: упавшая вещь, сбой в технике, момент невнимательности — всё может закончиться трагедией.
• Нарушение правил на железной дороге грозит не только травмами и смертью, но и административной или уголовной ответственностью.
Правила для пешеходов
• Переходите пути только в специально отведённых местах — через настилы, подземные и надземные переходы, регулируемые переезды.
• Никогда не пересекайте рельсы напрямик, даже если поезд кажется далёким.
• Снимайте наушники и убирайте телефон при переходе путей — полная концентрация важна.
• Не фотографируйтесь и не делайте селфи на рельсах или у края платформы.
Правила для водителей
• На ж/д переезде соблюдайте знаки и сигналы — шлагбаум и мигающие огни не для украшения.
• Если машина заглохла на путях — немедленно покиньте салон, переведите людей в безопасное место вдали от путей и вызывайте экстренные службы. Не пытайтесь вытолкать автомобиль под приближающийся поезд.
• Не объезжайте закрытый шлагбаум и не проезжайте на красный сигнал.
На платформах и возле вокзалов
• Держитесь на безопасном расстоянии от края платформы — не становитесь на выступы и не сидите на краю.
• Следите за детьми и животными: держите малышей за руку, не позволяйте им играть рядом с путями.
• Не бросайте предметы на рельсы — попытка их достать опасна.
Что делать при чрезвычайной ситуации
• Сохраняйте хладнокровие: сначала покиньте опасную зону, затем звоните в экстренные службы (например, 112).
• Сообщите точное место, описание инцидента и наличие людей на путях.
• Если увидели неисправность (повреждённый шлагбаум, оборванный трос, лежащие предметы) — предупредите работников вокзала или позвоните в диспетчерскую железной дороги.
Не будь игрушкой в руках кукловода
Скажи «нет» провокаторам, мошенникам и всем, кто пытается вовлечь тебя в незаконную деятельность. Проверяй источники, не спеши делиться личной информацией и не поддавайся давлению «срочно решай». Блокируй, сохраняй переписку и сообщай о подозрительных предложениях родителям или в правоохранительные органы.
Береги себя и своих близких — свобода начинается с умения сказать «стоп».
В молодёжных клубах Центрального района проходит беседа «Первая столица Руси», посвящённая Дню Ладоги
Ладога — одно из древнейших поселений на Руси, место, где формировались торговые пути, культурные связи и первые государственные институты. Этот уголок на берегу Ладожского озера по праву называют «первой столицей Руси».
Краткая историческая справка
Поселение на месте современной Старой Ладоги появилось не позднее VIII–IX веков. Оно занимало стратегическое положение на пути «из варяг в греки» — водном торговом маршруте, соединявшем Балтику и Чёрное море через Ладогу, Волхов, озеро Ильмень и реку Волгу. Уже в раннем средневековье Ладога была крупным торговым и транзитным пунктом, через который шли товары, идеи и люди.
В летописи Ладога фигурирует как место, куда пришли варяжские вожди и куда, по традиции, приплыли первые правители, положившие начало древнерусской государственности. Археологические раскопки подтверждают активные контакты с северноевропейскими и восточными регионами: находят изделия из бронзы и серебра, элементы вооружения, монеты — в том числе дирхемы, что свидетельствует о широких торговых связях.
Культура и археология
Старая Ладога — кладезь археологических памятников. Здесь обнаружены курганные могильники, селища, ремесленные мастерские, предметы быта и ремёсел, которые помогают воссоздать картину жизни древних жителей. Раскопки дают ценные сведения о быте, торговле и межкультурных контактах тех веков.
На территории — старинные укрепления и монастыри, сохранившиеся каменные храмы и образцы древнерусского зодчества. Музей‑заповедник «Старая Ладога» хранит коллекции находок, макеты, архивные материалы и проводит экспозиции, рассказывающие о судьбе поселения и его роли в истории региона.
День Ладоги сегодня
День Ладоги — повод собраться у памятников, пройтись по древним тропам, послушать лекции историков, увидеть реконструкции и выставки. Программы включают экскурсии, мастер‑классы, семейные мероприятия и прогулки по берегам озера. Часто проводятся тематические фестивали, показы фильмов о Ладоге и встречи исследований археологов с горожанами и гостями региона.
Связь с Санкт‑Петербургом
Ладога — географическая и историческая предыстория Петербурга. Тот же водный ландшафт, те же пути сообщения, которые веками связывали северо‑запад России с миром. Позже, уже в новое время, на притоке Балтики — у устья Невы — возник Санкт‑Петербург, продолживший роль важнейшего морского и культурного центра региона. Память о Ладоге помогает понять происхождение этих связей и ценить преемственность исторического развития.
Да будет мерой чести Ленинград
9 августа — День окончания Ленинградской битвы
Ленинградская битва считается самым продолжительным сражением Великой Отечественной войны. Она длилась с 10 июля 1941 года по 9 августа 1944 года, когда командующий Карельским фронтом маршал К.А. Мерецков подписал приказ об окончании наступления в ходе Выборгско-Петрозаводской операции.
Результатом Ленинградской битвы стало не только освобождение города на Неве от фашистской блокады, но также освобождение Ленинградской, Псковской, Новгородской областей, Карелии, разгром финской армии на северных рубежах. Битва за Ленинград состояла из непрерывно чередующихся оборонительных и наступательных операций советских армий против вооруженных сил нацистской Германии и ее союзников.
Историки разделяют битву за Ленинград на несколько этапов.
Первый этап – оборона дальних и ближних подступов к Ленинграду в период с 10 июля по 30 сентября 1941 года.
9 июля 1941 г. пал Псков и уже на следующий день войска германской группы армий «Север» двинулись к Ленинграду. Началась битва за город. Немецкие и финские войска пытались стремительно выйти к Ленинграду. Удары шли сразу по нескольким направлениям: лужскому, новгородскому, старорусскому, петрозаводскому, олонецкому, а также с Карельского перешейка. Особое значение в защите города сыграл Лужский оборонительный рубеж: он задержал продвижение противника и дал Ленинграду время подготовиться к обороне на ближних подступах. В Ленинграде было объявлено военное положение, в городе и области строили укрепления, формировали дивизии народного ополчения, эвакуировали детей, оборудование и культурные ценности.
К концу августа 1941 г., с потерей железнодорожной станции Мга, Ленинград был отрезан от автодорожного и железнодорожного сообщения, а 8 сентября 1941 г., после захвата Шлиссельбурга, начался отсчет блокады.
Второй этап – бои в условиях блокады в период с октября 1941 года по декабрь 1942 года.
Этот период считается самым тяжелым периодом битвы. Город оказался в кольце, снабжение шло в основном через Ладожское озеро, а немецкое командование пыталось сломить Ленинград голодом, артобстрелами и бомбардировками.
В ноябре 1941 года противник взял Тихвин и перерезал последнюю железную дорогу, по которой грузы доставлялись к Ладоге, но советские войска отбили город 9 декабря и отбросили немцев за Волхов. В 1942 году Красная армия несколько раз пыталась прорвать блокаду — на любанском и синявинском направлениях, — но успеха добиться не удалось. В январе-июне 1942 г. в ходе Любанской наступательной операции была почти полностью уничтожена 2-я ударная армия Волховского фронта, серьезные потери понесла 59-я армия. Однако эти наступления имели важный результат: они заставляли противника держать под городом крупные силы, не позволяя использовать их на других направлениях, в том числе Московском и Сталинградском.
Третий этап – прорыв блокады Ленинграда и последующие бои в период с января по декабрь 1943 года.
В январе 1943 года в ходе операции «Искра» войска Ленинградского и Волховского фронтов нанесли встречные удары южнее Ладожского озера и 18 января прорвали блокадное кольцо. Ленинград получил узкий сухопутный коридор шириной около 8–11 км, через который за 18 суток проложили железную дорогу и построили мост через Неву. Коридор простреливался артиллерией, а линия фронта оставалась рядом, но стратегически ситуация изменилась: Ленинград уже не был полностью отрезан от страны, снабжение населения продовольствием улучшилось, а советские войска получили возможность готовить более крупное наступление. До конца 1943 года проводились локальные операции фронтов на Красноборском и Мгинско-синявинском направлениях, которые позволили добиться тактических успехов и улучшить положение советских войск для последующего масштабного наступления.
Четвёртый этап – разгром немецких войск под Ленинградом и Новгородом в период с января по март 1944 года.
Красная армия перешла к решающему наступлению. В ходе Ленинградско-Новгородской операции Ленинградского, Волховского и 2-го Прибалтийского фронтов, начавшейся 14 января 1944 года, советские войска нанесли тяжёлое поражение группе армий «Север», отбросили противника от Ленинграда и освободили почти всю Ленинградскую область. 27 января 1944 года блокада была полностью снята: город, который почти два с половиной года жил в условиях осады, получил возможность жить без обстрелов и бомбардировок. Но сама Ленинградская битва ещё не закончилась: боевые действия продолжались севернее и западнее города.
Пятый этап – завершение Ленинградской битвы в период с 10 июня по 9 августа 1944 года.
Последний этап связан с Выборгско-Петрозаводской операцией. Летом 1944 года войска Ленинградского и Карельского фронтов нанесли удар по финской армии на Карельском перешейке и в Южной Карелии. Это уже была не оборона города, а борьба за окончательное устранение угрозы Ленинграду с севера. 20 июня 1944 года был взят Выборг. В Карело-Финской ССР до начала июля советские войска взяли Олонец, Кондопогу и Петрозаводск, были очищены от противника Кировская железная дорога и Беломорско-Балтийский канал. С выходом Красной армии к предвоенной государственной границе с Финляндией, угроза Ленинграду с севера была полностью ликвидирована и созданы все условия для вывода Финляндии из войны. Войска перешли к обороне и закреплению на достигнутых рубежах. Так 9 августа 1944 года завершилась битва за Ленинград.
Купание запрещено!
Первое правило техники безопасности на воде — не купаться в незнакомых местах и там, где купаться запрещено. Однако, знак «Купание запрещено» — один из самых игнорируемых в нашей стране!
На первый взгляд, многим кажется, что власть закрывает зоны для купания, когда не может обеспечить безопасность: организовать спасательный и медицинский посты, оборудовать пляжи. Отчасти — это так. Но как правило, есть более серьезные поводы закрыть водоём для купания…
Состояние воды.
Специальные службы периодически берут пробы на анализы и по их итогам могут запретить купание. В водоеме может обнаружиться такой «букет» из бактерий и вредных веществ, что находиться в нем будет опасно для здоровья. Самонадеянный пловец рискует подхватить все что угодно: от грибка и конъюнктивита до острого отравления и аллергии.
Состояние дна.
Коряги, арматура, битые стекла, ил, водоросли — все это представляет угрозу для жизни и здоровья купальщика и может послужить причиной закрыть водоем для посещения.
Локальные особенности.
Водовороты, подводные течения, местная живность — серьёзное основание обьвить запрет для купания в водоёме.
Правила поведения на воде
В разрешенном для купания месте, безопасность на воде не гарантирована! Чтобы не попасть в беду, нужно придерживаться простых рекомендаций на основе информации МЧС.
Не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения! Министерство чрезвычайных ситуаций называет это нарушение основной причиной смертей на воде.
Не заплывайте за буйки. Как и знак «Купание запрещено», буйки устанавливаются не просто так. За ними может быть слишком глубоко и проходить либо холодное течение, либо активная навигация.
Не купайтесь ночью. Потерять ориентацию в воде чрезвычайно легко, запаниковать — еще проще.
Не купайтесь в холодной воде. МЧС называет переоценку температуры еще одной распространенной причиной гибели в водоемах.
Моржевание грозит обморожением и судорогами — утонуть можно даже на мелководье. Рекомендуемая температура — минимум 18 градусов.
Помните! простые меры безопасности на воде обеспечат комфортный и приятный отдых.
Ежегодно, 2 августа в России отмечают День Воздушно-десантных войск. ВДВ часто называют «крылатой пехотой» и «голубыми беретами». А главный девиз десантников «Никто, кроме нас!»
История длиною в век
С конца 30-х годов XX века на войска десантников возлагалось выполнение задач исключительно оперативного характера. Так, в 1939 году воздушно-десантные соединения Красной армии участвовали в битве с японцами на реке Халхин-Гол, в 1940-м – в операции по присоединению Бессарабии. Но спустя два года, в сентябре 1941 года воздушно-десантные войска стали самостоятельным родом войск, который подчинялся Ставке верховного главнокомандующего.
За героизм в годы Великой Отечественной войны 296 десантников получили звание Героя Советского Союза.
После войны, на протяжении более двадцати лет командующим Воздушно-десантными войсками СССР был герой СССР Василий Маргелов. Именно при нём у десантников появились голубые береты и тельняшки, а в память о Василии Маргелове ВДВ в шутку расшифровывают как «войска дяди Васи».
Начиная с 30-х годов прошлого столетия воздушно-десантные части применяются там, где другие виды войск – пехота, артиллерия, конница, бронетанковые войска, — не могут решить поставленные задачи по захвату и уничтожению группировок противника, а также по прикрытию и обороне отдельных направлений.
На сегодняшний день «голубые береты» составляют боевую основу армии России. Численность этого рода войск приближается к 50 тысячам бойцов. Профессионализм, выручка, готовность и умение эффективно решать самые сложные и опасные задачи во многом определяют военнослужащих ВДВ, которые проходят особую подготовку.
Воины-десантники по роду своей службы вынуждены совершать многокилометровые марши, могут свободно ориентироваться на незнакомой местности, в совершенстве владеют личным оружием и в считанные секунды готовы к нападению и обороне.
Долгое время «крылатый десант» массово не отмечал свой день – такая традиция появилась лишь в 1990 – е годы. Однако официально День Воздушно-десантных войск в России появился в 2006 году, когда президент России Владимир Путин подписал указ о праздновании ВДВ 2 августа.
Факты истории
— Первая советско-воздушная часть – авиамотодесантный отряд – была создана в 1930 году под Воронежем.
— Во время Великой Отечественной войны воздушный десант широко применяли в контрнаступлении под Москвой зимой 1942 года и в форсировании реки Днепр.
— Появление ВДВ было предсказано ещё в 1824 году. Писатель Фаддей Булгарин описал похожие войска в фантастическом произведении «Правдоподобные небылицы, или Странствование по свету в XXIX веке».
— После окончания Великой Отечественной войны и на протяжении нескольких десятилетий ВДВ СССР были самыми массовыми воздушно-десантными войсками на Земле. Десант считался элитой советских войск. Новобранцы получали более строгую подготовку и лучшее снаряжение.
— ВДВ участвовали практически во всех советских и российских операциях со времён Великой Отечественной войны, включая венгерские события, операцию «Дунай», Афганскую войну и боевые действия на территориях Таджикистана и Чеченской республики.
— Официально ВДВ России появились в 1992 году после встречи президентов России, Киргизии и Узбекистана в Ташкенте. 12 мая главы государств договорились об окончательном разделении советских соединений воздушно-десантных войск.
— Традицию десантников купаться в фонтанах и прочих водоёмах связывают с тем, что День ВДВ совпадает с днём памяти пророка Ильи, небесного покровителя десантников. В народной традиции Илья – повелитель грома, дождя и небесного огня.
Велосипед — прекрасное средство передвижения, благодаря которому мы избавлены от проблем, связанных с проездом в душном, общественном транспорте.
Велосипед укрепляет мышцы, сердечно — сосудистую систему, иммунитет, и улучшает осанку. Кроме того, велосипед — отличная динамичная медитация, погружающая психику в покой и внутреннюю тишину. Но есть нюансы…
Кроме всех положительных свойств и ярких эмоций, велосипед может стать причиной тяжёлых травм и неожиданных дорожно-транспортных происшествий, ведь велосипедный спорт, так же как автогоночный, лыжный, лодочный и другие активные виды спорта, имеет опасные факторы, которые требуют применения соответствующих средств безопасности.
Наиболее распространенные опасные факторы велосипедного спорта — травмы головы при падении и наезды автотранспорта в ночное время.
Велошлем
Самым важным средством безопасности является велосипедный шлем, защищающий велосипедиста от серьезных травм. Такой шлем обычно представляет собой тонкую оболочку из пластика, обладающего высокой ударной прочностью, изнутри обложенную ломким пеноматериалом, смягчающим удар.
Фары и световозвращатели
Передние и боковые световозвращатели обычно белые, задние — красные. Передний световозвращатель закрепляется на верхнем конце передней вилки, задний — под седлом или на мостике заднего багажника, а боковые — на спицах колес. Фары, с питанием от батарей или от генераторов, приводимых в вращение колесами велосипеда, закрепляются на руле или на элементах рамы. Некоторые велосипедисты используют также фары на шлеме и белые, желтые или красные мигающие фонари на самом велосипеде, на шлеме, руках, ногах или поясе.
Зеркало заднего вида
Зеркало заднего вида, закрепляемое на руле, шлеме или на очках велосипедиста, позволяет видеть автотранспорт, приближающийся сзади, не мешая в то же время контролировать дорожные условия впереди.
Подбитые шорты и перчатки
Подбитые шорты и перчатки повышают не только комфортность, но и безопасность поездок на велосипеде. Велосипедные шорты часто снабжаются подкладкой из натуральной или искусственной замши, гелевыми вкладышами или другими материалами, ослабляющими действие дорожной вибрации на седалищные кости таза. Подбитые перчатки без пальцев защищают кисти рук велосипедиста от повреждения из-за дорожной вибрации и в случае падения.
Велосипедист является водителем транспортного средства и требования, предъявляемые Правилами дорожного движения к «водителям транспортных средств» в равной мере относятся и к велосипедистам:
Управлять велосипедом по улицам и дорогам разрешается лицам не моложе 14 лет;
Велосипед должен иметь исправный тормоз и звуковой сигнал. Для движения в тёмное время суток велосипед должен быть оборудован спереди фонарём или световозвращателем белого цвета, сзади — красного цвета, а с боков — жёлтого или оранжевого цвета. Исправное техническое состояние велосипеда, является основой безопасности движения;
Велосипеды должны двигаться по велосипедным дорожкам или только по крайней правой полосе. Допускается движение по обочине, если это не создаёт помех пешеходам;
Колонны велосипедистов при движении по проезжей части должны быть разделены на группы по 10 велосипедистов. Для облегчения обгона расстояние между группами должно составлять 80-100 м.
Водитель велосипеда при совершении маневров, поворотов, разворотов обязан подавать предупредительные сигналы, независимо от того, есть или нет позади него транспортные средства. Сигналу правого поворота соответствует вытянутая в сторону правая рука или согнутая в локте вверх под углом 90° левая рука. Сигналу левого поворота или разворота соответствует вытянутая в сторону левая рука, либо правая, вытянутая в сторону и согнутая в локте под прямым углом. Сигнал торможения подаётся поднятой вверх левой или правой рукой.
Безопасность поведения в пляжных зонах отдыха и на воде.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ нахождение детей на водоемах без сопровождения взрослых!
НЕЛЬЗЯ прыгать в воду с мостов, обрывов и других возвышений. НЕЛЬЗЯ купаться в местах с надписью «купаться запрещено».
Водоемы являются опасными в любое время года. Летом они опасны при купании и пользовании плавательными средствами. Опасность чаще всего представляют сильное течение (в том числе подводное), глубокие омуты и подводные холодные ключи.
Летом на водоемах следует соблюдать определенные правила безопасного поведения:
Во-первых, следует избегать купания в незнакомых местах, специально не оборудованных для этой цели.
Во-вторых, при купании запрещается:
— заплывать за границы зоны купания;
— подплывать к движущимся судам, лодкам, катерам, катамаранам, гидроциклам;
— нырять и долго находиться под водой;
— прыгать в воду в незнакомых местах, с причалов и других сооружений, не приспособленных для этих целей;
— долго находиться в холодной воде;
— купаться на голодный желудок;
— проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга;
— плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах (за пределы нормы заплыва);
— подавать крики ложной тревоги;
— приводить с собой собак и других животных.
Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде.
Наиболее известные способы отдыха:
— Лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы — медленный выдох.
— Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее.
— Если не имеешь навыка в плавании, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни.
- Не умеющим плавать — купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более 1-2 метра!
КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами
«КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!»
Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду.
Категорически запрещено купание:
— детей без надзора взрослых;
— в незнакомых местах;
— на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах (без надзора взрослых).
Необходимо соблюдать следующие правила:
— Прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений.
— Постепенно входите в воду, убедившись в том, что температура воды комфортна для тела (не ниже установленной нормы).
— Не ныряйте при недостаточной глубине водоема, при необследованом дне (особенно головой вниз!), при нахождении вблизи других пловцов.
— Продолжительность купания — не более 30 минут, при невысокой температуре воды — не более 5-6 минут.
— При купании в естественном водоеме не заплывайте за установленные знаки ограждения, не подплывайте близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам.
— Во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе.
— Не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде.
Действия в случае, если тонет человек:
— Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!»
— Попросите вызвать спасателей и «скорую помощь».
— Не паникуйте.
— Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричите, зовите на помощь.
— Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов.
Вы захлебнулись водой:
— не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне
— прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками;
— затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений;
— восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу;
— при необходимости позовите людей на помощь.
БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫМИ!
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!
Интернет полон скрытых угроз для ребёнка: мошенничество, кибербуллинг, нежелательный контент и многое другое. Важно не только купить гаджет школьнику, но и подготовить его к правильному и безопасному использованию устройства. Родители должны оградить детей от неприятных ситуаций и научить правильно реагировать на потенциальные опасности в цифровом мире.
Когда ребёнок получает смартфон, важно уделить внимание настройкам устройства и ключевым аспектам кибербезопасности. Рассмотрим основные шаги, которые помогут вам познакомить ребёнка с возможными киберрисками и объяснить, как вести себя в сомнительных ситуациях.
Защита от поддельных ссылок и сайтов
Одним из самых распространённых методов мошенничества в интернете является рассылка подозрительных ссылок. Ребёнок должен научиться избегать этих ловушек. Объясните, что если он получает ссылку в сообщении от незнакомого человека, то ни в коем случае не следует по ней переходить. Но даже если сообщение выглядит правдоподобно или приходит от знакомого человека, всегда лучше перепроверить информацию у родителей. Злоумышленники могут использовать взломанные аккаунты для рассылки вредоносных ссылок.
Расскажите о том, что мошенники с целью получения личных данныхмогут создавать сайты, очень похожие на настоящие. Ребёнок должен понимать, чтонельзя вводить личную информацию на подозрительных сайтах. В подобных случаях следует проконсультироваться с родителями.
Безопасность в онлайн-играх
Онлайн-игры — это потенциальный источник опасностей, особенно если в них участвуют незнакомые люди, чьи намерения не известны. Объясните ребёнку, что не следует общаться с незнакомцами в играх, особенно если они предлагают что-то купить или поделиться личной информацией. Ребёнок должен понимать, что его данные могут быть использованы в целях мошенничества.
В некоторых играх можно встретить предложения о покупке игровых предметов за реальные деньги. Объясните ребёнку, что подобные действия могут привести к непредвиденным расходам, а также стать ловушкой мошенников. Всегда лучше посоветоваться с родителями перед тем, как что-то покупать в игре.
Безопасность в соцсетях
Социальные сети — это платформы для общения и самовыражения. Но если не соблюдать правила безопасности — могут возникнуть проблемы. Помогите ребёнку настроить приватную учётную запись в соцсети. Пусть его сообщения, фото и видео видят только те люди, которых он добавил в друзья. Также объясните, как блокировать пользователей, которые ведут себя агрессивно или некорректно.
Научите ребёнка не публиковать в социальных сетях личную информацию, такую как адрес, номер телефона, номер школы, данные о местоположении. Эти данные могут быть использованы злоумышленниками. Научите ребёнка думать о последствиях своих действий в интернете, особенно в социальных сетях. Все комментарии, публикации и лайки формируют его цифровую репутацию, которая может повлиять на его будущее.
Некоторые вирусные челленджи могут быть опасными для здоровья и жизни. Ребёнок должен понимать, что участвовать в подобных акциях без одобрения родителей нельзя. Объясните ему, что не всё популярное в соцсетях безопасно.
Жизнь бесценна
Многие современные люди считают, что основа человеческой жизни – успех в обществе, в бизнесе, умение общаться, причастность к духовным ценностям, способность к познанию. И забывают про физическую активность. А ведь основа человеческой жизни – это, в первую очередь, здоровая активность!
Формирование здорового образа жизни – не однодневный процесс. Чтобы новые привычки укоренились, необходимо время и упорство. Ведь здоровый образ жизни подразумевает комплексный подход, который затрагивает все сферы жизни.
Здоровый образ жизни – мечта многих людей. Они решительно меняют свой уклад: отказываются от вредных привычек, занимаются спортом, употребляют в пищу здоровые продукты, стараются не общаться с токсичными людьми, путешествуют, читают, слушают хорошую музыку и с достоинством выходят из стрессовых ситуаций.
Но у многих через некоторое время запал пропадает, и эмоциональная нестабильность вызывает раздражение и злость, а желание вернуть привычную жизнь побеждает мечты о красоте и здоровье…
Главная причина того, что человек сдаётся, заключается в том, что он кардинально пытается поменять жизнь. Поэтому важна моральная подготовка.
Ты должен понимать, для чего тебе нужны перемены и какие преимущества ты получишь. Когда мысленно здоровый образ жизни станет основой твоего существования, тогда можно переходить к действиям. Сама идея должна приносить тебе моральное удовлетворение.
Модным трендом последних лет стало переосмысление традиционных видов спорта. Современные версии завоёвывают всё больше поклонников. Секрет их успеха прост – вместе с миром меняется и образ жизни человека. Какие-то виды спорта становятся более демократичными, другие более зрелищными и экстремальными, а третьи несут яркий социальный посыл.
Спорт – это совершенно другая жизнь, далёкая от пагубных привычек. В спорте, особенно в командных видах, обязательно должны быть дружеские отношения, чувство локтя. В спорте формируется характер человека, люди избавляются от вредных привычек, мешающих общению. Когда занимаешься спортом, нет времени на увлечение алкоголем, курением, бесплодным сидением за планшетом, телефоном или телевизором. В спорте присутствует здоровый азарт, нет необходимости играть в другие азартные игры.
Здоровый образ жизни – это всеобъемлющее понятие и оно
включает в себя несколько важных правил, соблюдение которых позволит достичь положительного эффекта.
— Сбалансированное питание
От микро- и макроэлементов в продуктах напрямую зависит здоровье и настроение. Сегодня врачи сходятся во мнении, что любые диеты и разгрузочные дни, кроме прописанных специалистами при индивидуальных проблемах, часто приносят больше вреда, чем пользы. Необходимо исключить голодание и переедание, следить за разнообразием нутриентов и питьевым режимом, подбирать рацион в соответствии с предпочтениями и образом жизни.
— Активный образ жизни
Занятия спортом помогают улучшить когнитивные способности, скорость реакции и настроение, избавиться от стресса и ускорить метаболизм. Даже придерживаясь бытовой активности, можно значительно повысить показатели здоровья. Добавить движения в жизнь помогут пешие прогулки, утренняя зарядка, любимые подвижные игры или танцы.
Известно, что в профессиональном спорте главной задачей является занять высшую ступень пьедестала. И не всегда решение этой задачи способствует оздоровлению. А вот главной задачей любительского спорта является поддержание здоровье и повышение уровня качества жизни. Нельзя говорить о здоровом образе жизни без регулярной физической активности.
Нормальная частота занятий – три раза в неделю. Конечно, это усредненная цифра. И весомую роль играют цели, которые вы перед собой ставите, наличие физических ограничений и имеющийся опыт тренировок. Выбирайте активность, которая вам по душе, и которая приносит удовольствие.
— Гигиена
Личная гигиена – важная составляющая здорового образа жизни. Как часто принимать ванну, душ и мыть голову, зависит от особенностей здоровья и кожи.
Кроме рутинных привычек принимать душ и мыть руки, неплохо время от времени дополнять заботу о себе специальными процедурами – походом в баню или сауну, купание в открытых водоёмах. Главное, чтобы вы почувствовали пользу от процедур и получили удовольствие.
— Сон и отдых
Без адекватного режима сна и отдыха сложно говорить о других факторах здорового образа жизни. Полноценный сон наравне с питанием – основа здоровья. Определите свою норму – это могут быть как6 – 7 часов, так и 8 – 9 часов. И старайтесь придерживаться распорядка независимо от дня недели, количества работы и насыщенности жизни событиями. Специалисты утверждают, что сон чрезвычайно важен для физического и психического восстановления.
— Вредные привычки
Это не новость: наркотики, алкоголь, курение, в том числе вейпов и электронных сигарет – причины глобальных проблем со здоровьем, в том числе преждевременного старения, сбоев в работе различных систем организма, недостаточного кровоснабжения и заболеваний внутренних органов. Здоровый образ жизни подразумевает отказ от вредных привычек. Сегодня врачи едины во мнении – алкоголь, даже в мизерных дозах негативно влияют на здоровье!
— Эмоциональный настрой
Хронический стресс может привести к серьёзным проблемам с физическим и психологическим состоянием. Чтобы избавиться от него, придется устранить первопричину. Краткосрочный, острый стресс можно победить с помощью простых техник: правильного дыхания, лёгких физических нагрузок. Возможно, для избавления тревожности придется поработать с психологом, пересмотреть отношения и многие другие привычные вещи.
Здоровый образ жизни будет неполноценным без психологической и эмоциональной стабильности.
Помните, что для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Здесь не играет роли ни пол, ни возраст, ни образование, ни финансовое положение. Важно только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу спорту.
Сделайте его и пусть спорт станет вашей страстью, тогда и в преклонном возрасте вы будете чувствовать себя здоровее и сильнее других, а главное – здоровее и сильнее того себя, которым вы были раньше!
Ведь наше завтра – это то, что мы делаем сегодня!
Вода — источник вдохновения и радости
Психологи утверждают, что пляжный песок снимает стресс, а купание в водоёме смывает все негативные эмоции. Однако, не всё так просто…
— Когда лучше купаться?
Купаться следует утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Температура воды должна быть не ниже 18-19 градусов, температура воздуха +20 +25 градусов.
— Продолжительность и благоприятные условия для купания
Продолжительность купания зависит от температуры воздуха и воды, от влажности воздуха и силы ветра. Наиболее благоприятные условия купания — ясная безветренная погода, температура воздуха +25 и более градусов.
— Возникновение судороги
При длительном пребывании человека в воде и при переохлаждении могут возникнуть судороги. Чаще всего судороги охватывают икроножные мышцы. В этой ситуации нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя. Следует помнить, что работа сведённой мышцей ускоряет исчезновение судорог. Устранив судороги, нужно плыть к берегу, поскольку они могут охватить мышцы снова. Если судороги охватили ноги, и их не удалось ликвидировать, нужно лечь на спину и плыть к берегу, работая руками. Если поражены руки, то работать нужно ногами. Главное в этой ситуации заключается в мобилизации всех сил на выход из создавшегося положения, подавление страха и паники.
— Место для купания
Существенное значение имеет и место купания. На официально допущенном к эксплуатации пляже отдых и купание безопаснее всего, поскольку на пляже несут дежурство спасатели и медицинские работники. Находясь в походе или отдыхая на «диком» водоеме, не забывайте об опасностях, которые таит вода. Не купайтесь и не ныряйте в незнакомом месте, не заплывайте далеко.
— Поведение на воде лиц, имеющих хронические заболевания, которые могут сопровождаться приступами
Лицам, имеющим хронические заболевания, приводящие к опасным состояниям здоровья, сопровождающихся приступами (эпилепсия, диабет, астма, инсульт и другие), купание рекомендуется осуществлять после консультации с врачом и в сопровождении лиц, способных оказать первую помощь при возникновении приступов. Купаться следует в специально оборудованных для этого местах, на пляжах и по возможности вблизи спасательных постов.
