Человек на 80% состоит из жидкости, поэтому водный баланс для организма очень важен. Хотите наладить питьевой режим? Присоединяйтесь к ЗОЖ-марафону и приобретайте ещё одну полезную привычку! Собрали главные правила.
1. На потребность организма в воде влияет множество факторов — например, пол, рост и вес, активная работа или спорт, особенности питания и условия, в которых находится человек. Это индивидуальная мера, и важно ориентироваться на собственное чувство жажды.
2. Правильный питьевой режим для взрослого здорового человека — это одинаковое поступление и выведение воды.
3. Если у вас избыточная масса тела или есть заболевания почек, посоветуйтесь с врачом по поводу того, сколько воды вам лучше пить.
4. Питьевая вода должна быть очищенной, негазированной и комнатной температуры.
5. Не стоит заменять воду чаем, кофе или соками. Их можно пить в дополнение к воде, а не вместо неё.
6. За час до тренировки и сразу после неё выпейте 200–300 мл воды. Во время занятий спортом также нужно пить воду — каждые 15–20 минут по несколько глотков.
7. А в жаркое время года рекомендуемая норма потребления воды может вырасти в два раза, особенно если вы находитесь в месте с сухим и жарким климатом.
Пейте воду правильно, чтобы быть в тонусе! А если у вас остались вопросы о здоровом образе жизни, задайте их специалистам в одном из центров здоровья! Они работают по всей России благодаря нацпроекту «Демография».
Объявляется набор участников проекта «Спорт-интенсив «Путь к чемпионству» под руководством чемпиона Санкт-Петербурга по смешанным единоборствам в тяжёлом весе, тренера и наставника сборной Санкт-Петербурга по ММА Ивана Кулакова.
Вас ждет 4 мастер-класса от действующих спортсменов с их видением смешанных единоборств и памятные подарки. Финалом интенсива станет турнир для участников проекта.
В связи с проведением репетиции парада и торжественного парада, посвященного 79-ой годовщине Великой Победы с 29 апреля введены временные ограничения в движении транспорта.
Просим заранее планировать свой маршрут. Информацию о временных ограничениях собрали в карточках.
Подробнее о движении общественного транспорта можно узнать на сайте ГКУ «Организатор перевозок»: https://orgp.spb.ru/2024-153/
Сборная команда “Честь имею” ОПМК “Перспектива” приняла участие в ежегодных соревнованиях “Кубок по огневой подготовке и радиационной, химической, биологической защите среди молодежи Санкт-Петербурга”
На первом этапе соревнований ребята сражались за выполнение нормативов в следующих видах:
• неполная разборка ММГ АК-74
• сборка после неполной разборки ММГ АК-74
• неполная разборка ПМ
• сборка после неполной разборки ПМ
• снаряжение магазина АК-74 тридцатью патронами
• изготовка к стрельбе лежа и стрельба из ММГ АК-74 с использованием электронного тира
• надевание противогаза
• надевание общевойскового защитного комплекта
• подтягивание на перекладине (юноши), комплексно-силовое упражнение (девушки)
• снаряжение магазина ПМ восемью патронами.
Второй этап соревнований был не менее сложным!
И вот наши результаты!
III общекомандное место по всем этапам по огневой подготовке и РХБ защите среди молодёжи
Командное I место по стрельбе с колена и стрельбе из ММГ АК-74
Варвара Васильцова лучшая в личном результате по изготовке к стрельбе с колена и стрельбе из ММГ АК-74 с использованием электронного тира.
Их не сломили никакие беды,
И славить вечно вся Земля должна
Простых солдат, которым за победы,
Я б звёзды перелил на ордена.
7 мая в 16.00 у воинских захоронений на территории Никольского и Казачьего мемориальных кладбищ Александро-Невской Лавры состоится патриотическая Акция “С уважением к памяти”, посвященная Дню Победы советского народа в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.
В канун Дня Победы мы соберёмся вместе, чтобы почтить память и склонить головы перед подвигом защитников Ленинграда, теми, кто трудился в тылу во имя Великой Победы, кто отстоял свободу и независимость нашей Родины ценой собственной жизни!
Их не сломили никакие беды,
И славить вечно вся Земля должна
Простых солдат, которым за победы,
Я б звёзды перелил на ордена.
7 мая в 16.00 у воинских захоронений на территории Никольского и Казачьего мемориальных кладбищ Александро-Невской Лавры состоится патриотическая Акция “С уважением к памяти”, посвященная Дню Победы советского народа в Великой Отечественной войне 1941-1945 гг.
В канун Дня Победы мы соберёмся вместе, чтобы почтить память и склонить головы перед подвигом защитников Ленинграда, теми, кто трудился в тылу во имя Великой Победы, кто отстоял свободу и независимость нашей Родины ценой собственной жизни!
В преддверии Дня Победы в Доме Ветеранов прошла добровольческая Акция “С добротой в сердцах”
Добровольцы ОПМК “Перспектива” убеждены, что нельзя забывать о тех, кому необходимы тёплое отношение, внимание и забота. Вот уже более пятнадцати лет ребята из подростково-молодежных клубов приходят с “визитом чистоты” к ветеранам и блокадникам, проживающим в Центральном районе Санкт-Петербурга.
Привести в порядок квартиры: помыть окна, плиты и двери, повесить чистые занавески, собрать мусор на придомовой территории – для молодых людей эти действия не составляют труда. Зато как приятно видеть умиротворенные и радостные лица наших ветеранов!
Впрочем, добровольческая работа ребят на этом не заканчивается. Не прекратится она и и после праздничной даты – Дня Победы. Впереди – концерты, встречи, живое доверительное общение, оказание посильной помощи – эта та маленькая часть искренней благодарности, которую ребята могут оказать тем, кто подарил нашим современникам спокойную жизнь, кто ценой собственного здоровья отстоял мир на родной земле.
Video Player
Media error: Format(s) not supported or source(s) not found
До 25 мая ведется прием заявок на национальный конкурс практик «Вдохновение от наставников: межнациональные и межрелигиозные отношения»
Конкурс организован для выявления лучших практик государственной национальной политики в области детства и образования, включая формирование у детей и молодежи общероссийской гражданской идентичности, а также воспитание культуры межнационального общения.
Принять участие в конкурсе могут органы власти, местного самоуправления, организации и учреждения образования, молодёжной политики, культуры и иные заинтересованные юридические лица.
Номинации конкурса предусматривают несколько уровней: практика федерального, регионального, муниципального уровня и практика организации.
Прием заявок осуществляется до 25 мая 2024 года на сайте «Единыйурок.рф» в разделе «Вдохновение от наставников».
Работа-i – проект, помогающий в трудоустройстве молодым людям с ограниченными возможностями здоровья и выпускникам сиротских учреждений без существенного опыта работы до 35 лет.
При поддержке бизнеса, во взаимодействии с некоммерческими организациями и государством, поддерживают соискателей с низкими стартовыми возможностями в начале профессионального пути.
Работа по технологии сопровождаемого трудоустройства: консультант «Работа-i» помогает работодателю и курирует соискателя на период его адаптации в еженедельном или в ежедневном режиме.
В преддверии праздника Великой Победы Центр Дзержинец проведет акцию на Дворцовой площади. Для молодежи в течение всего дня будут работать интерактивные зоны, выставка находок поисковых отрядов, фотозоны.
Кульминацией мероприятия станет историческая реконструкция народного празднования первой годовщины Дня Победы в Великой Отечественной войне. Передать атмосферу Бала Победы помогут артисты «Театра Улиц», которые исполнят репризы, бальные и народные танцы.
Также в память о подвиге солдат волонтеры будут раздавать георгиевские ленты – символ героизма и связи поколений.
Пятнадцатый (юбилейный, получается!) «Машук» пройдёт с 9 по 23 августа в Пятигорске и объединит 2 200 участников от 14 до 35 лет: педагогов, воспитателей и наставников, сотрудников детских садов, заместителей руководителей учреждений по воспитательной работе, представителей Движения Первых и молодых родителей.
«Машук» сочетает в себе удивительные традиции и современные инновационные технологии, яркую инфраструктуру и умную планировку территории с первозданной природой. Две смены форума включат в себя 15 тематических направлений, объединяющих все векторы развития педагогики и наставничества в России.
Вдохновитесь кавказским колоритом и станьте участником форума в этом году: подавайте заявку до 23:59 (мск) 15 мая 2024 года (включительно) по ссылке: https://clck.ru/3AQqTm
Главный признак весны в Петербурге – появление на улицах электросамокатов, а вместе с ними – и жарких споров о месте этого вида транспорта в городе. Отношение у петербуржцев к ним неоднозначное: кому-то они мешают, кому-то – нравятся…
За последние годы на дорогах и улицах массово появляются Средства Индивидуальной Мобильности – СИМ. Это – электросамокаты, электровелосипеды, электроскейтборды, гидроскутеры, сегвеи, моноколёса…
К сожалению, их пользователи очень часто игнорируют правила дорожного движения – они не спешиваются на пешеходном переходе, не обращают внимания на знаки и светофоры и, с завидной регулярностью, врезаются в пешеходов и автомобили. После такого инцидента элементарно убегают или уезжают с места ДТП, рассчитывая на полную безнаказанность.
По словам специалистов в области безопасности движения на дорогах, – появление самокатов и других средств индивидуальной мобильности в России усугубило проблему аварийности! Согласно данным отчёта Научного центра безопасности дорожного движения по итогам девяти месяцев 2023 года, количество ДТП с участием пользователей СИМ достигло трёхкратного роста и составило 2,6 тысяч случаев, в которых 2,7 тысячи человек получили ранения, 31 – погиб. Количество пострадавших детей в зоне безопасного движения (тротуара) потрясает – 919 человек, трое – погибли…
Как известно, на самокатах в основном передвигаются молодые люди, не имеющие водительских прав и, по большому счёту, не имеющие представления об элементарных правилах дорожного движения.
У многих из них порог опасности снижен: некоторые стремительно выскакивают на проезжую часть и столь же быстро возвращаются на тротуар, обгоняют на проезжей части пробку между рядов, хамят водителям в ответ на замечания, подрезают и держатся вызывающе…
В связи с участившимися случаями наезда на пешеходов и авариями на проезжей части, с 1 мая в Санкт-Петербурге усилился контроль за электросамокатами и другими средствами индивидуальной мобильности.
Кроме того, начали действовать новые правила для двухколёсного транспорта.
По каким правилам теперь будут сдавать двухколёсный транспорт в аренду, и станет ли на улицах города безопаснее?
Уже известно, что в этом году электросамокатов на улицах Северной столицы станет ещё больше – для аренды будут доступны 48 тысяч средств индивидуальной мобильности.
Ранее принятое ограничение скорости остаётся в силе – двигаться быстрее, чем 20 км/ч, по городу запрещено. Также в некоторых районах разрешённая скорость и вовсе ограничена до 15 км/ч, а в семи локациях – не превышает 10 км/час.
Также, расширен перечень мест в городе, где передвижение на электросамокатах запрещено! Всего безсамокатных зон в городе теперь 28, это, в том числе, парк 300-летия Петербурга, Дворцовая и Разводная площади, а также улица Морского Десанта. И скорость, и районы передвижения будут регулироваться программно, как и раньше.
Новые правила избавят город от несовершеннолетних лихачей на самокатах, которых ранее нередко можно было заметить на улицах, отчаянно на полной скорости маневрирующих между пешеходами на тротуарах и автомобилями на проезжей части. Решить вопрос планируют усложнением авторизации. Теперь, чтобы создать аккаунт и прокатиться на двухколёсном транспорте, потребуются не только номер телефона и банковская карта, но и личный кабинет на портале Госуслуг.
Обнимашки на самокатах – всё!
С 1 апреля кикшеринговые компании начали тестировать специальные детекторы, установленные на самокатах, которые будут определять, один человек стоит на так называемой деке или двое. Предполагается, что в случае нарушения самокат попросту не сдвинется с места, пока лишние райдеры не сойдут с него.
Как и ранее, для всех компаний будет действовать система страхования ответственности, а также обязательства по техническому и информационному обслуживанию самокатов. Однако в этом сезоне для петербуржцев запустят бот, через который можно будет отправлять жалобы на лихачей. В планах и вовсе создать единую базу «злостных нарушителей». Оказавшиеся в ней любители пощекотать нервы себе и окружающим будут блокироваться сразу на всех кикшеринговых сервисах.
Что нужно знать о поездках на электросамокатах в 2024 году
Какие ограничения существуют?
Запрещено движение по автомагистралям, в том числе по обочине;
Пешеход всегда имеет приоритет перед СИМ при совместном движении;
При езде по проезжей части СИМ должны следовать по ходу движения транспортных средств;
Запрещена буксировка СИМа или СИМом;
При выезде из жилой зоны СИМ обязаны уступать движение всем участникам движения;
В велосипедной зоне СИМ имеют преимущество перед всем механическим транспортом и могут двигаться по ширине всей проезжей части.
Если движение СИМ по тротуару, пешеходной дорожке, обочине или в пределах пешеходных зон (включая велосипедные дорожки, находящиеся в пешеходных зонах) подвергает пешеходов опасности или создает помехи для их движения — водитель должен спешиться или замедлиться до скорости движения пешеходов.
Также, инспекторы будут отслеживать езду вдвоём на арендованном самокате, пересечение пешеходного перехода без спешивания, парковку на тротуарах с перегораживанием прохода пешеходам. При этом, нарушения будут фиксировать автоматические передвижные комплексы фото и видеофиксации «Дозор» и «Паркон». В перспективе планируется задействовать в наблюдении за самокатчиками и уличные камеры системы «Безопасный город».
Уважаемые самокатчики!
Знание необходимых правил личной безопасности и безопасности окружающих помогут вам избежать травм, наездов на пешеходов и неприятных ситуаций во время езды на электросамокате!
