ПМК “СПАРТАК” приглашает всех желающих принять участие в Открытом чемпионате по армлифтингу!
Открытый чемпионат по армлифтингу – это уникальная возможность продемонстрировать свою физическую мощь и состязательный дух с лучшими атлетами Центрального района.
Участникам нужно создать анимационный ролик о северных хищниках. В выборе сюжета и стиля исполнения – полная свобода творчества. Прием заявок продлится до 30 апреля. Участвовать могут как взрослые, так и дети от 6 лет.
Более шести месяцев будет идти чемпионат по футболу среди команд из Крыма, ДНР, ЛНР, Запорожской и Херсонской областей. Это поможет интегрировать клубы из новых регионов в российский футбол.
Турнир продлится до 18 октября. «Динамо», «Шахтёр», «Севастополь-2» и другие команды поборются за кубок АНО «Содружество» и денежный сертификат Фонда «Наш спорт».
Первая часть турнира пройдёт с 30 марта по 3–4 июня, вторая — с середины августа по конец октября. Так, десять команд сыграют два круга — весной и осенью.
Прямую трансляцию соревнований смотрите на официальном сайте канала «Матч ТВ» по ссылке https://vk.cc/6qsPo5.
Развивать спорт в новых регионах и в Крыму: строить новые спортивные стадионы и площадки, а также закупать оборудование для занятий физкультурой в школах — помогает федпроект «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография».
Мобильное приложение «Госуслуги. Решаем вместе» доступно на RuStore
Через «Госуслуги. Решаем вместе» можно просто и быстро подать жалобу, задать вопрос, внести предложение, а также принять участие в опросах и голосованиях.
Ваше сообщение рассмотрит профильный орган власти или администрация муниципалитета, отвечающие за решение этих вопросов.
В апреле Росатом проведет для российских школьников третий «Урок цифры» по квантовой тематике
С 8 по 30 апреля в российских школах пройдет «Урок цифры» по теме «Путешествие в микровселенную: квантовые вычисления и медицина будущего», в рамках которого школьникам расскажут о применении квантовых технологий в медицине, а также профессиях будущего на стыке физики, биологии и химии.
Особое внимание будет посвящено направлениям квантовой физики и междисциплинарным исследованиям, развивающим медицину будущего. Также учащимся расскажут о новых специальностях в области квантовых технологий, в том числе в биомедицине и смежных областях науки, и возможностях получения соответствующих профессий в российских вузах.
Самое ценное, что есть у человека – это жизнь, а самый ценный капитал нашей жизни – это здоровье!
Здоровье – лучший дар молодости, и необходимо этот подарок сохранить в течение всей жизни.
Многие современные люди считают, что основа человеческой жизни – успех в обществе, в бизнесе, умение общаться, причастность к духовным ценностям, способность к познанию. И забывают про физическую активность. А ведь основа человеческой жизни – это, в первую очередь, здоровая активность!
Формирование здорового образа жизни – не однодневный процесс. Чтобы новые привычки укоренились, необходимо время и упорство. Ведь здоровый образ жизни подразумевает комплексный подход, который затрагивает все сферы жизни.
Здоровый образ жизни – мечта многих людей. Они решительно меняют свой уклад: занимаются спортом, употребляют в пищу здоровые продукты, стараются не общаться с токсичными людьми, путешествуют, читают, слушают хорошую музыку и с достоинством выходят из стрессовых ситуаций.
Но у многих через некоторое время запал пропадает, и эмоциональная нестабильность вызывает раздражение и злость, а желание вернуть привычную жизнь побеждает мечты о красоте и здоровье…
Главная причина того, что человек сдаётся, заключается в том, что он слишком рьяно и кардинально пытается поменять жизнь. Поэтому важна моральная подготовка.
Ты должен понимать, для чего тебе нужны перемены и какие преимущества ты получишь. Когда мысленно здоровый образ жизни станет основой твоего существования, тогда можно переходить к действиям. Сама идея должна приносить тебе моральное удовлетворение.
Модным трендом последних лет стало переосмысление традиционных видов спорта. Современные версии завоёвывают всё больше поклонников. Секрет их успеха прост – вместе с миром меняется и образ жизни человека. Какие-то виды спорта становятся более демократичными, другие более зрелищными и экстремальными, а третьи несут яркий социальный посыл.
Спорт – это совершенно другая жизнь, далёкая от пагубных привычек. В спорте, особенно в командных видах, обязательно должны быть дружеские отношения, чувство локтя. В спорте формируется характер человека, люди избавляются от вредных привычек, мешающих общению. Когда занимаешься спортом, нет времени на увлечение алкоголем, курением, бесплодным сидением за планшетом, телефоном или телевизором. В спорте присутствует здоровый азарт, нет необходимости играть в другие азартные игры.
Кроме внешней пользы от занятий спортом, в этом есть и другая, основная, польза. Занимаясь спортом, ты становишься здоровее, выносливее.
Но вести здоровый образ жизни – это не только заботиться о своей физической форме. Здоровый образ жизни – это всеобъемлющее понятие. Оно включает в себя несколько важных правил, соблюдение которых позволит достичь положительного эффекта.
Сбалансированное питание
От микро и макроэлементов в продуктах напрямую зависит здоровье и настроение. Сегодня врачи сходятся во мнении, что любые диеты и разгрузочные дни, кроме прописанных специалистами при индивидуальных проблемах, часто приносят больше вреда, чем пользы. Необходимо исключить голодание и переедание, следить за разнообразием нутриентов и питьевым режимом, подбирать рацион в соответствии с предпочтениями и образом жизни.
Активный образ жизни
Занятия спортом помогают улучшить когнитивные способности, скорость реакции и настроение, избавиться от стресса и ускорить метаболизм. Даже придерживаясь бытовой активности, можно значительно повысить показатели здоровья. Добавить движения в жизнь помогут пешие прогулки, утренняя зарядка, любимые подвижные игры или танцы.
Известно, что в профессиональном спорте главной задачей является занять высшую ступень пьедестала. И не всегда решение этой задачи способствует оздоровлению. А вот главной задачей любительского спорта является поддержание здоровье и повышение уровня качества жизни. Нельзя говорить о здоровом образе жизни без регулярной физической активности.
Нормальная частота занятий – три раза в неделю. Конечно, это усредненная цифра. И весомую роль играют цели, которые вы перед собой ставите, наличие физических ограничений и имеющийся опыт тренировок. Выбирайте активность, которая вам по душе, и которая приносит удовольствие.
Гигиена
Личная гигиена – важная составляющая здорового образа жизни. Как часто принимать ванну, душ и мыть голову, зависит от особенностей здоровья и кожи. Однако, пронесшаяся по миру пандемия COVID – 19 наверняка научила всех окончательно, что мыть руки необходимо при каждой возможности. Что касается санитайзеров, необходимость их постоянного использования находится под вопросом. С одной стороны, они уничтожают болезнетворные бактерии. С другой – нарушают кожную микрофлору.
Кроме рутинных привычек принимать душ и мыть руки, неплохо время от времени дополнять заботу о себе специальными процедурами – походом в баню или сауну, купание в открытых водоёмах. Главное, чтобы вы почувствовали пользу от процедур и получили удовольствие.
Сон и отдых
Без адекватного режима сна и отдыха сложно говорить о других факторах здорового образа жизни. Полноценный сон наравне с питанием – основа здоровья. Определите свою норму – это могут быть как6 – 7 часов, так и 8 – 9 часов. И старайтесь придерживаться распорядка независимо от дня недели, количества работы и насыщенности жизни событиями. Специалисты утверждают, что сон чрезвычайно важен для физического и психического восстановления.
Вредные привычки
Это не новость: алкоголь, курение, в том числе вейпов и электронных сигарет – причины многих проблем со здоровьем, в том числе преждевременного старения, сбоев в работе различных систем организма, недостаточного кровоснабжения и заболеваний внутренних органов. Здоровый образ жизни подразумевает отказ от вредных привычек. Сегодня врачи едины во мнении – алкоголь, даже в мизерных дозах негативно влияют на здоровье!
Эмоциональный настрой
Хронический стресс может привести к серьёзным проблемам с физическим и психологическим состоянием. Чтобы избавиться от него, придется устранить первопричину. Краткосрочный, острый стресс можно победить с помощью простых техник: правильного дыхания, лёгких физических нагрузок. Возможно, для избавления тревожности придется поработать с психологом, пересмотреть отношения и многие другие привычные вещи.
Здоровый образ жизни будет неполноценным без психологической и эмоциональной стабильности.
Помните, что для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Здесь не играет роли ни пол, ни возраст, ни образование, ни финансовое положение. Важно только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу спорту.
Сделайте его и пусть спорт станет вашей страстью, тогда и в преклонном возрасте вы будете чувствовать себя здоровее и сильнее других, а главное – здоровее и сильнее того себя, которым вы были раньше!
Приглашаем вас принять участие в физкультурном мероприятии по шашкам в ПМК «На Троицкой» !
Любителям шашек известно, что только на первый взгляд эта игра кажется простой. Шашки требуют изобретательности, сообразительности и внимания! При этом, шашки – отличная возможность провести время в дружеской атмосфере в компании сильных игроков.
Приглашаем вас принять участие в физкультурном мероприятии по шашкам в ПМК «На Троицкой» !
Любителям шашек известно, что только на первый взгляд эта игра кажется простой. Шашки требуют изобретательности, сообразительности и внимания! При этом, шашки – отличная возможность провести время в дружеской атмосфере в компании сильных игроков.
Стартовал набор на второй поток медийщиков программы «Мастерская новых медиа».
Участниками могут стать петербургские руководители и ведущие сотрудники пабликов в соцсетях, SMM-специалисты, блогеры и создатели контента. Это уникальная возможность для саморазвития в поле сильнейших профессионалов сферы.
Среди наставников программы известные представители медиаотрасли: Владимир Соловьёв, Кристина Потупчик, Арам Габрелянов, Алексей Гореславский, Владимир Табак, Александр Цыпкин, Стас Васильев, Дмитрий (Гоблин) Пучков и многие другие.
Обучение бесплатное. Оно пройдёт в очном формате в Москве, старт в июле. Оставляйте заявку и проходите первые этапы отбора на платформе до 19 апреля: vk.cc/cufYdD.
В Петербурге пройдет торжественный этап патриотической акции «Поклонимся великим тем годам»
В период с 18 по 20 апреля все желающие могут принять участие во Всероссийской патриотической акции «Поклонимся великим тем годам», которая посвящена 80-летию полного освобождения Ленинграда от фашистской блокады во время Великой Отечественной Войны.
Впервые акция состоялась в 2013 году и была посвящена 70-летию Сталинградской битвы. Из года в год участники и организаторы сохраняют и передают наследие подвигов следующим поколениям, также бойцы Российских студенческих отрядов активно принимают участие в данном мероприятии на протяжении многих лет.
Знание своей истории и понимание пережитого опыта помогает нам двигаться вперёд и объединяет города и целую страну. Присоединяйтесь к акции, чтобы сохранять историю вместе!
