Самое ценное, что есть у человека – это жизнь, а самый ценный капитал нашей жизни – это здоровье!
Здоровье – лучший дар молодости, и необходимо этот подарок сохранить в течение всей жизни.
Многие современные люди считают, что основа человеческой жизни – успех в обществе, в бизнесе, умение общаться, причастность к духовным ценностям, способность к познанию. И забывают про физическую активность. А ведь основа человеческой жизни – это, в первую очередь, здоровая активность!
Формирование здорового образа жизни – не однодневный процесс. Чтобы новые привычки укоренились, необходимо время и упорство. Ведь здоровый образ жизни подразумевает комплексный подход, который затрагивает все сферы жизни.
Здоровый образ жизни – мечта многих людей. Они решительно меняют свой уклад: занимаются спортом, употребляют в пищу здоровые продукты, стараются не общаться с токсичными людьми, путешествуют, читают, слушают хорошую музыку и с достоинством выходят из стрессовых ситуаций.
Но у многих через некоторое время запал пропадает, и эмоциональная нестабильность вызывает раздражение и злость, а желание вернуть привычную жизнь побеждает мечты о красоте и здоровье…
Главная причина того, что человек сдаётся, заключается в том, что он слишком рьяно и кардинально пытается поменять жизнь. Поэтому важна моральная подготовка.
Ты должен понимать, для чего тебе нужны перемены и какие преимущества ты получишь. Когда мысленно здоровый образ жизни станет основой твоего существования, тогда можно переходить к действиям. Сама идея должна приносить тебе моральное удовлетворение.
Модным трендом последних лет стало переосмысление традиционных видов спорта. Современные версии завоёвывают всё больше поклонников. Секрет их успеха прост – вместе с миром меняется и образ жизни человека. Какие-то виды спорта становятся более демократичными, другие более зрелищными и экстремальными, а третьи несут яркий социальный посыл.
Спорт – это совершенно другая жизнь, далёкая от пагубных привычек. В спорте, особенно в командных видах, обязательно должны быть дружеские отношения, чувство локтя. В спорте формируется характер человека, люди избавляются от вредных привычек, мешающих общению. Когда занимаешься спортом, нет времени на увлечение алкоголем, курением, бесплодным сидением за планшетом, телефоном или телевизором. В спорте присутствует здоровый азарт, нет необходимости играть в другие азартные игры.
Кроме внешней пользы от занятий спортом, в этом есть и другая, основная, польза. Занимаясь спортом, ты становишься здоровее, выносливее.
Но вести здоровый образ жизни – это не только заботиться о своей физической форме. Здоровый образ жизни – это всеобъемлющее понятие. Оно включает в себя несколько важных правил, соблюдение которых позволит достичь положительного эффекта.
Сбалансированное питание
От микро и макроэлементов в продуктах напрямую зависит здоровье и настроение. Сегодня врачи сходятся во мнении, что любые диеты и разгрузочные дни, кроме прописанных специалистами при индивидуальных проблемах, часто приносят больше вреда, чем пользы. Необходимо исключить голодание и переедание, следить за разнообразием нутриентов и питьевым режимом, подбирать рацион в соответствии с предпочтениями и образом жизни.
Активный образ жизни
Занятия спортом помогают улучшить когнитивные способности, скорость реакции и настроение, избавиться от стресса и ускорить метаболизм. Даже придерживаясь бытовой активности, можно значительно повысить показатели здоровья. Добавить движения в жизнь помогут пешие прогулки, утренняя зарядка, любимые подвижные игры или танцы.
Известно, что в профессиональном спорте главной задачей является занять высшую ступень пьедестала. И не всегда решение этой задачи способствует оздоровлению. А вот главной задачей любительского спорта является поддержание здоровье и повышение уровня качества жизни. Нельзя говорить о здоровом образе жизни без регулярной физической активности.
Нормальная частота занятий – три раза в неделю. Конечно, это усредненная цифра. И весомую роль играют цели, которые вы перед собой ставите, наличие физических ограничений и имеющийся опыт тренировок. Выбирайте активность, которая вам по душе, и которая приносит удовольствие.
Гигиена
Личная гигиена – важная составляющая здорового образа жизни. Как часто принимать ванну, душ и мыть голову, зависит от особенностей здоровья и кожи. Однако, пронесшаяся по миру пандемия COVID – 19 наверняка научила всех окончательно, что мыть руки необходимо при каждой возможности. Что касается санитайзеров, необходимость их постоянного использования находится под вопросом. С одной стороны, они уничтожают болезнетворные бактерии. С другой – нарушают кожную микрофлору.
Кроме рутинных привычек принимать душ и мыть руки, неплохо время от времени дополнять заботу о себе специальными процедурами – походом в баню или сауну, купание в открытых водоёмах. Главное, чтобы вы почувствовали пользу от процедур и получили удовольствие.
Сон и отдых
Без адекватного режима сна и отдыха сложно говорить о других факторах здорового образа жизни. Полноценный сон наравне с питанием – основа здоровья. Определите свою норму – это могут быть как6 – 7 часов, так и 8 – 9 часов. И старайтесь придерживаться распорядка независимо от дня недели, количества работы и насыщенности жизни событиями. Специалисты утверждают, что сон чрезвычайно важен для физического и психического восстановления.
Вредные привычки
Это не новость: алкоголь, курение, в том числе вейпов и электронных сигарет – причины многих проблем со здоровьем, в том числе преждевременного старения, сбоев в работе различных систем организма, недостаточного кровоснабжения и заболеваний внутренних органов. Здоровый образ жизни подразумевает отказ от вредных привычек. Сегодня врачи едины во мнении – алкоголь, даже в мизерных дозах негативно влияют на здоровье!
Эмоциональный настрой
Хронический стресс может привести к серьёзным проблемам с физическим и психологическим состоянием. Чтобы избавиться от него, придется устранить первопричину. Краткосрочный, острый стресс можно победить с помощью простых техник: правильного дыхания, лёгких физических нагрузок. Возможно, для избавления тревожности придется поработать с психологом, пересмотреть отношения и многие другие привычные вещи.
Здоровый образ жизни будет неполноценным без психологической и эмоциональной стабильности.
Помните, что для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Здесь не играет роли ни пол, ни возраст, ни образование, ни финансовое положение. Важно только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу спорту.
Сделайте его и пусть спорт станет вашей страстью, тогда и в преклонном возрасте вы будете чувствовать себя здоровее и сильнее других, а главное – здоровее и сильнее того себя, которым вы были раньше!
Приглашаем вас принять участие в физкультурном мероприятии по шашкам в ПМК «На Троицкой» !
Любителям шашек известно, что только на первый взгляд эта игра кажется простой. Шашки требуют изобретательности, сообразительности и внимания! При этом, шашки — отличная возможность провести время в дружеской атмосфере в компании сильных игроков.
В рамках совместного историко-патриотического проекта ОПМК «Перспектива» с Санкт-Петербургской региональной организацией Общероссийской общественной организацией «Федерация космонавтики России», в ПМК «Муравейник» прошла историческая викторина «Ленинград — колыбель ракетостроения»
В викторине, посвященной истории отечественного ракетостроения приняли участие воспитанники клуба «Муравейник», учащиеся школ Центрального район и юнармейский отряд им. кавалера Ордена Мужества матроса А. А. Горелова.
За время проведения викторины, ребята ответили на вопросы, связанные с одной из самых перспективных и сложных отраслей — ракетостроения:
как развивалось отечественная отрасль ракетостроения;
какие возможности перед человечеством открывает космос;
как отрабатывались реактивные снаряды для самолётов в военные годы;
кто из великих учёных в области ракетостроения прославил Россию.
Призовые места получили:
I место — Команда «Покорители космоса»;
II место — Команда «Бакулинцы»;
III место — Команда «Звезда».
Команды «Гранит», «Луна», «Рубеж», «Принц Евгений» — отмечены грамотами участников.
Для членов жюри — Мухина Олега Петровича, Куприянова Валерия Николаевича и Охочинского Михаила Никитича, воспитанники Дизайн-студии «Decoret» и творческой мастерской «Тетешечка» приготовили творческие подарки: сувениры и рисунки.
Поздравляем участников и победителей увлекательного путешествия в историю, и приглашаем всех желающих принять участие в наших исторических викторинах и экскурсиях!
К. Станиславский говорил: «Зритель, как и актёр является творцом спектакля, поэтому театр должен не «учительствовать», а образами увлекать зрителя и через образы вести к идее пьесы…»
Эта парадигма вполне укладывается в концепцию театра «КЭВС», где зритель становится со-участником действия на сцене.
Разумеется, что в этом огромная заслуга не только режиссёра, но и актёров, которые увлекая зрителя, с профессиональным артистизмом приглашают его разделить мысли своих героев, их счастье, их слезы и радость!
Очень возможно, что именно эта режиссёрская находка вызвала бурю зрительских эмоций и долгого открытого диалога зрителей и актеров «за кулисами».
Поздравляем актеров театра «КЭВС» с успешным выступлением! Благодарим зрителей за поддержку и интерес к театральному искусству.
Трагифарс по пьесе Евгения Водолазкина «Музей» — театральная история, погружающая зрителя в вечные темы о любви, дружбе, предательстве и одиночестве…
Главная идея «Музея» в интерпретации актеров театра «Тик» — «времени не существует, всё едино и связано со всем».
На поверхности, как и в реальной жизни — проблемы вины и прощения, любви и предательства, возмездия и искупления, дружбы и вражды.
Благодарим талантливых артистов за прекрасную работу, и зрителей, разделивших с актёрами замечательный театральный вечер
В ОПМК «Перспектива» почтили память погибших при теракте в петербургском метрополитене в 2017 году
Сегодня, 3 апреля, в седьмую годовщину теракта в метро, воспитанники молодёжных клубах Центрального города провели акцию «Сгорая, плачут свечи…»
Днём, 3 апреля 2017 года в Санкт-Петербурге в вагоне поезда между станциями «Технологический институт» и «Сенная площадь» террорист-смертник привёл в действие взрывное устройство. В результате теракта погибли 15 человек, более 100 человек получили ранение.
В память о невинных жертвах террористической атаки, ребята зажгли свечи…
Видеоплеер
Media error: Format(s) not supported or source(s) not found
До открытия Фестиваля остаётся совсем немного времени! Успей подать заявку на отборочные туры!
ОПМК «Перспектива» объявляет старт приёма заявок на самое яркое событие весны 2024 года — Открытый фестиваль художественного самодеятельного творчества Центрального района Санкт-Петербурга «Звездный дождь»
К участию в Фестивале «Звездный дождь» приглашаются воспитанники подростково-молодежных клубов, общеобразовательных школ, гимназий, домов детского творчества, центров творчества и досуга, средних специальных и высших учебных заведений Санкт-Петербурга в возрасте от 14 до 35 лет.
ПМК «РОМАНТИКИ» подготовили для вас тренинги, трансформационные игры, ресурсные групповые встречи и конечно же кинопросмотры!
09.04 — «Мой космос, моя вселенная» — встречаемся на просторах нашей арт-мастерской и творим свой внутренний космос и вселенную с помощью интуитивного рисования;
10.04 — «Такие знакомые-незнакомые чувства» коммуникативный тренинг на повышение эмоционального интеллекта;
11.04 — Трансформационная игра «Женское счастье»;
16.04 — «Танец души» — интуитивная хореография;
18.04 — Киночас. Просмотр мультфильма «Головоломка» с последующим обсуждением;
23.04. — «Автопилот или осознанность?» — коммуникативный тренинг;
25.04. — «Я в городе профессий» профориентационный тренинг;
30.04. — «В чем моя сила» ресурсная группа.
Для вашего удобства все мероприятия начинаются в одно и то же время — 18:00
Если вам от 14 до 35 лет и вы житель Санкт-Петербурга то, все занятия в ПМК для вас БЕСПЛАТНЫЕ!
Места в группах ограничены, участие СТРОГО по предварительной записи в сообщения группы!
Игры народов Севера — состязательное и веселое времяпровождение для детей и взрослых в суровом климате северных широт.
Испокон веков в играх Севера отражался образ жизни людей: их быт, труд и национальные устои.
Существуют ряд традиций и обычаев северных народов, в которых игры являются важным атрибутом. В них — яркая демонстрация смелости и мужества, ловкости и быстроты реакции, выносливости и творческой выдумки!
Хотите испытать себя в честном состязании? Тогда вам — в ПМК «Муравейник» на «Игры народов Севера»!
В 215-годовщину со дня рождения Николая Васильевича Гоголя воспитанники ОПМК «Перспектива» возложили цветы к подножию памятника великого русского писателя и прочли отрывки из знаменитого гоголевского «Невского проспекта»
Петербург сыграл огромную роль в творчестве писателя, и рядом с «миргородскими сюжетами» в его творчестве рождаются темы петербургские. Гоголевский Петербург — это город двойного бытия. Он узнаваем не столько по городским пейзажам, сколько по духу жизни, совершенно не похожего ни на московский, ни тем более на «малороссийский», где прошло детство писателя.
Флёр таинственного, непостижимого лежит на городе, и передаётся его обитателям.
В своих заметках Николай Гоголь называл Петербург «мрачным водяным городом»… Да и могло ли быть иначе, ведь первые петербургские адреса писателя: Коломна, Гороховая, Екатерининский канал, Большая Мещанская — поистине достоевские места. Но главный адрес Николая Васильевича — это Малая Морская улица, 17. Дом прекрасно сохранился до наших дней. Здесь он написал «Невский проспект», «Записки сумашедшего», «Нос», «Тараса Бульбу», «Ревизора» и первые главы «Мёртвых душ».
Писатель посвятил Петербургу несколько произведений, среди которых особое место занимает «Невский проспект». Гениальность этого произведения заключается в том, что Гоголь показал главный проспект города как выставку людей. И на этой живой выставке есть место разным экспонатам.
В день рождения великого писателя театральные студии и коллективы ОПМК «Перспектива»провели литературные чтения по самым известным произведениям писателя — «Невский проспект» и «Нос».
Видеоплеер
Media error: Format(s) not supported or source(s) not found
На базе отдыха «Лосево Парк» отгремел II сезон проекта Форум в сфере наставничества «Маяк. Указывая путь» ⛯, в котором приняли участие более 60 представителей студенческого сообщества из различных ВУЗов и ССУЗов Санкт-Петербурга!
Соорганизаторы Форума — специалисты по работе с молодёжью ОПМК «Перспектива» Ксения Бажкова, Анна Родионова, Виктор Родионов и Виктория Шепилова не только принимали делегации Форума, но и стали активными участниками всех его событий!
Что касается гостей, то Форум принимал делегации от Санкт-Петербургского государственного института культуры, Северо-Западного института управления — филиал РАНХиГС, Санкт-Петербургского государственного аграрного университета, Политехнического университета Петра Великого, Санкт-Петербургского государственного института кино и телевидения, колледжа Водных ресурсов, Российского государственного педагогического университета им. А. И. Герцена, Санкт-Петербургского экономического университета, архитектурно-строительного университета, ГБОУ СОШ № 94 и Санкт-Петербургского государственного университета гражданской авиации им. Главного маршала авиации А. А. Новикова.
Таким образом, по составу авторитетных делегаций, проект «Форум в сфере наставничества «Маяк»вышел далеко за рамки гуманитарной и творческой направленности!
За эти, насыщенные событиями дни, участники Форума прокачали себя по трём смыслам: самореализация и развитие личного бренда, проектирование и продвижение проектов, — направления, которые и являются неотъемлемой частью построения работы наставника.
Основными мероприятиями Форума стали:
Тренинг «Кенетика публичного выступления» от Екатерины Ершовой — эксперта-наставника Росмолодёжь.Гранты, спикера Российского общества Знание, организатора и модератора федеральных событий, психолога.
Лекция «Всё или ничего: Стратегии эффективного продвижения и поиск финансирования для реализации проектов» от Анастасии Мироновой и Вячеслава Суханова.
Проектная сессия «От идеи к смыслам» от Никиты Дмитриева — лектора Российского общества Знание, трижды победителя федерального грантового конкурса, руководителя добровольческого движения «Московский добрый» и мастер-класс по проектированию инициатив от Софьи Романовой — начальника Отдела студенческих инициатив Управления молодежной политики СПбПУ, победителя Всероссийского студенческого проекта «Твой Ход».
Кроме основных мероприятий Форума, участники имели возможность прослушать лекцию о творческом кризисе от Татьяны Мухитовой, пройти тренинг по наставничеству от Елизаветы Красильниковой, проявить активность в мастер-классе по планированию действий от Виктории Шепиловой (специалиста по работе с молодёжью ПМК «Ямская Слобода»), а также учились создавать личный бренд на лекции от международного спикера Анастасии Селиверстовой.
Вечера, по традиции, посвящали общению, играм в настолки, зажигали на мемной вечеринке и дискотеке, вдохновлялись творчеством на квартирнике!
Не только новые знакомства и новую дружбу подарил Форум ребятам — все участники мероприятия обрели новые знания и серьезную мотивацию для работы! А это значит — проект будет развиваться!
Проект поддержан Росмолодёжь.Гранты по результатам Всероссийского конкурса молодёжных проектов среди физических лиц в 2023 году. Руководитель проекта — Анастасия Александрова
