Уже осенью, в МПК Петровский, на этот вопрос ответит главный хормейстер Детского хора Телевидения и Радио Санкт-Петербурга Игорь Станиславович Грибков.
Начало занятий нового молодёжного хорового коллектива планируются на осень.
Если вы хотите стать частью этого коллектива, то отправляйте свои заявки к нам в сообщения.
20 июля отмечается Международный день шахмат, который объединяет более 605 миллионов человек во всём мире, играющих в шахматы — людей разных возрастов и социального статуса, людей принадлежащих к разным национальным, религиозным и языковым группам.
Игра в шахматы воспитывает уважение и терпимость человека друг к другу, и развивает в нём логическое, критическое, абстрактное мышление, концентрацию внимания, возможность решения проблем, не только на шахматном поле, но и в жизни. Способствует развитию творческого начала, навыки стратегического планирования, анализа и синтеза, так как сочетают в себе элементы искусства, науки и спорта.
Прототипом шахмат была индийская игра чатуранга, и уже в 9 — 10 столетии нашей эры шахматы появились на Руси. Однако считались азартной игрой, и играющий в неё мог быть отлучен от церкви.
Не смотря на это, шахматы были любимой забавной в России, в которую играли и дети и женщины, купцы и бояре, русские богатыри. Только в период правления Петра Великого, под влиянием его реформ, отношение к игре в шахматы изменилось в России, и появились правила игры и основы шахматной школы.
Автором первой книги на русском языке » О шахматной игре», которую издали в Петербурге в 1821 году был Иван Бутримов.
Популярность игры была настолько высока, что в 1924 году основали организацию — Word Chess Federation, или сокращённо — ФИДЕ.
День рождения этой федерации отмечают во всем мире, как Международный день шахмат.
А в середине XIX века возникает система международных соревнований.
Во все времена были одарённые личности, которые распространяли шахматное искусство и популяризировали его, среди них замечательные наши соотечественники, прославившие Россию на весь мир: Александр Алехин, Людмила Руденко, Вера Менчик, Михаил Ботвинник, Тигран Петросян, Виктор Корчной, Александр Рошаль, Михаил Таль, Борис Спасский, Анатолий Карпов, Майя Чибурданидзе, Гарри Каспаров.
Главный феномен шахмат заключается в стимулирования не стандартного мышления, поскольку во время партии задействуются оба полушария головного мозга, одновременно включая и логическое и абстрактное мышление.
Если ваш род деятельности связан с креативом, непременно учитесь играть в шахматы. И помните, шахматы — отличный тренажёр интеллекта!
Разумеется, пандемия современного мира – не единственная. Человечество на протяжении многих столетий сталкивалось с инфекционными заболеваниями не один раз. Миллионы людей становились жертвами неизвестных болезней, и борьба с ними была длительной и не простой…
ЧУМА
Её называли чёрным мором, чёрной смертью. Переносчиками чумы считали грызунов, кошек и верблюдов. Эта болезнь не раз пожирала человечество. Она сеяла смерть по всему миру, в том числе и на территории современной России. Первый известный случай заражение чумой произошел в середине XIV века. Её вспышка случилась в степях низовья Дона и Волги, где на тот момент располагалось ханство Золотой Орды, которую от русских княжеств отделяло несколько областей. Когда пришла весть о неизвестной болезни, торговые и политические связи с Золотой Ордой были прекращены на пять лет. И всё же чума пришла на русские земли, — через Малую Азию, Византию, Италию, Испанию, Францию, — она просочилась и вошла через Псков. В летописях упоминается, что катастрофа была настолько масштабной, что не хватало гробов и рук для погребения умерших. У церквей скапливались трупы, а в могилу складывали по несколько десятков тел. Пандемия прекратилась, когда инфекция не смогла найти жертв на малонаселенных землях отделявших русские княжества от Золотой Орды.
Второе нашествие случилось в 1654 году. – чума напала теперь на Российское царство. Столицу покинули стрельцы и тюремщики, беззаконие породило разгул мародеров, а бежавшие из Москвы люди разносили инфекцию по другим городам.
Остановить заражение помог строгий карантин: пораженные зоны брали под охрану, а дома сжигали. По разным подсчетам от чумы в тот год погибли более 700 тысяч человек.
Петр I действовал радикально – стоило только появиться новости о бушующей где-либо эпидемии, на границы ставили карантинные заставы, и жестко задерживали всех иностранцев «чтоб с людьми никакого сообщения не имели». Меры были жесткими, но оградить себя от эпидемии Российская Империя не смогла.
Чума середины XVIII века надолго подорвала экономическое состояние России.
Инфекцию принесли солдаты и офицеры, которые возвращались с русско-турецкой войны – вместе с трофеями они прихватили и блох-переносчиков болезни. Зараженных людей привозили в больницы Москвы, но распознать смертоносную болезнь врачи не могли.
В день умирали до 1000 человек. Двери всех заведений были закрыты. Слухи породили панику. Эпидемия обернулась восстанием, подавить которое удалось только спустя трое суток. Москва была поделена на участки и закреплена за врачами. Зараженные трупы строго запрещалось хоронить в черте города.
В будущем вспышки Черной смерти в России были локальными и непродолжительными. Последний случай произошел в 1939 году в Институте микробиологии и эпидемиологии, когда ученый Абрам Берлин испытывая на себе образец противочумной вакцины, заразился и умер. К счастью, власти мгновенно отследили контакты ученого, и жертвами эксперимента стали только три человека.
СИФИЛИС
Об этой бактериальной инфекции на Руси узнали в XV веке. Сифилис называли «польской», «немецкой» или «французской» болезнью. Распространялась болезнь в основном среди солдат, и уже в 1667 году появились «чепучинных дел мастера» — полковые медики, лечившие от страшной заразы.
И здесь Петр I действовал решительно, приказав всех распутных женщин поместить в прядильный дом, расположенный в Калинкинской деревне, -сегодня это часть Адмиралтейского района Петербурга.
Позже император и вовсе издал указ о запрете публичных заведений. А вот первую венерологическую клинику открыли в Петербурге в 1763 году. Она была на 30 мужских и 30 женских мест. Пациентам было позволено не называть имен и скрывать лица.
Особенно свирепствовал сифилис среди военных. Так в 1835 году в армии на 1000 человек приходилось 58 инфицированных. Усугубила ситуацию и крестьянская реформа, а точнее вызванная ею миграция. В 1880 году болезнь поразила 20% горожан. К концу XIX века в зоне риска оказались молодые люди в возрасте от 15 до 20 лет.
Очередной всплеск заболевания произошел в начале XX века. Например, к 1912 году сифилис вошел в Топ-5 самых заразных болезней, — она поразила 1,2 миллиона человек.
ТИФ
Об «огневой» болезни, так в летописях называли тиф, страдали еще на Руси. Тифом переболел даже Иван Грозный. В XVIII веке тифозные горячки считали естественным состоянием для молодых людей.
Массовые заражения отмечены в 1845 году при строительстве железной дороги из Петербурга в Москву. Тогда погибли 6000 человек. Во время русско-турецкой войны её жертвами стали 44000.
Согласно официальной статистике, только за пять лет с 1918 по 1923 год, тиф унес более 700000 жизней, однако по мнению экспертов, погибших было не меньше 3 миллионов человек.
Причиной массового заражения стала антисанитария, а разносили инфекцию обычные вши…
Остановить эпидемию помогли карантинные меры, сеть изоляционно-пропускных пунктов, а главное – прививка. При этом эффективную вакцину от тифа разработали только в 1942 году. А окончательно победили болезнь в эпоху антибиотиков.
ХОЛЕРА
Только в России «болезнь немытых рук» или «собачья смерть» погубила 2 миллиона человек за 80 лет.
В XIX веке холера вспыхивала восемь раз! Впервые болезнь появилась в 1823 году. Вторая пандемия в 1830-ом была вызвана возвращением из Азии Русской армии.
Как известно, Александра Пушкина холера задержала в Михайловском на долгие три месяца. И благодаря этим карантинным мерам, поэт дописал «Евгения Онегина», сочинил «Повести Белкина» и «Маленькие трагедии». А его бессмертное произведение «Пир во время чумы» стало откликом на пандемию.
С инфекцией боролись жестким карантином: двери домов и общественных заведений закрывали на замки, а больничные бараки, бани и пункты питания, напротив, массово открывали.
Холера порождала бунты. Петербург охватили слухи о том, что инфекция – выдумка, а причина массовой гибели людей – происки поляков-иммигрантов, которые травили людей: ночами подсыпали в Неву мышьяк, обрабатывали ядом огороды и колодцы… Мнительный народ отреагировал мгновенно: всех подозрительных избивали, нападали на полицейских и врачей, участились налеты на больницы. Остановить бесчинства удалось лишь императору Николаю I.
Последняя вспышка холеры произошла в 1970 году. Очагом инфекции стал Батуми. Заболевание распространилось по Астраханской области, побережью Северного Кавказа, Крыму и югу Украины. Для борьбы с болезнью создали Всесоюзную чрезвычайную противоэпидемическую комиссию. В городах открывали изоляционные пункты. И хотя, власть всячески пыталась эту тему скрыть, — слухи полнили города. А знаменитый Владимир Высоцкий увековечил это событие в стихах: «Не покупают никакой еды – все экономят вынужденно деньги: холера косит стройные ряды, но люди вновь смыкаются в шеренги» …
ОСПА
Многие искусствоведы утверждают, что пышущие здоровьем лица на портретах времен царской России – не более чем предвзятое отношение художника к своей модели. До начала XIX века самым обычным явлением были рубцы на лице от оспы. Болезнь оставляла отпечаток на лицах и бедных, и богатых, а некоторых и вовсе укладывала в могилу…
Одной из самых известных жертв оспы – император Петр II, умерший от болезни в 14-летнем возрасте.
С 1610 года эпидемия бушевала в Сибири, а к 1768 году достигла Камчатки. Зараженных оспой людей изолировали, но изоляция оказалась малоэффективным средством.
Первые прививки в России от оспы начал делать англичанин Томас Димсдейл. А пример всем своим подданным подала русская императрица Екатерина II.12 октября 1768 года английский врач взял биоматериал у зараженного оспой крестьянского мальчика и ввёл императрице.
Статистика заболеванием оспой в России была не утешительной. Только в 1919 году было зарегистрировано 186 000 больных натуральной оспой. После выхода закона об обязательной вакцинации, статистика резко изменилась. В 1925 году жертвами болезни уже были 25 000, в 1929 году – 6094, а к 1936 году натуральная оспа в СССР была ликвидирована.
Впрочем, чрезвычайный случай произошел в 1959 году, когда некий модный художник едва не организовал в стране эпидемию. Побывав в Индии на ритуальном сожжении брамина, он вернулся в родную Москву, где через сутки умер в больнице. Диагноз был установлен на вскрытии – оспа…
Срочно был введен карантин. Изолировали всех, с кем общался художник по возвращению на родину, одного пришлось снять с самолета, выруливавшего на взлетную полосу. Когда стал ясен масштаб трагедии, руководство страны приняло решение о вакцинации всего населения Москвы. Инфекцию остановили за три недели. Таким образом, вспышку оспы удалось остановить. Пострадали 46 человек, из них трое – умерли.
ИСПАНКА
Испанка стала одной из самых смертоносных болезней. Пандемия унесла до 100 миллионов жизней. Этим видом гриппа переболели полмиллиарда жителей Земли…
В России с «испанкой» столкнулись в 1918 году. Первый случай заражения произошел в Украине. За короткий период болезнь проникла в Киев, затем попала в Белоруссию, и позже – в Москву и Петроград. От этой смертоносной болезни погибли 3,5% жителей страны – 3 миллиона.
Локальные вспышки инфекции возникали в годы Великой Отечественной войны.
COVID – 19
Новая пандемия, охватившая земной шар сегодня в самом разгаре. Её вызвала коронавирусная инфекция, Вспышка произошла в конце декабря 2019 года в китайском городе Ухань.
На данный момент количество зараженных в мире covid — 19 превысило отметку 188367022 человек. Зафиксированных случаев смертей от коронавируса составляет 4058263. Выздоровевших и выписанных из больниц суммарно равняется 124119700 человек.
Всемирная организация здравоохранения на сегодня представляет девять вакцин (4 векторных: Россия, Китай, Евросоюз, США; 3 инактивных: Китай; 2 РНК: США). По заявлению представителей ВОЗ, все вакцины проходят третью стадию испытаний.
ВАКЦИНАЦИЯ
Вакцинация – одно из самых важных достижений мировой медицины, благодаря которому удалось спасти жизни миллионов людей и остановить вспышки инфекционных заболеваний.
Вакцина, по сути, — биологический препарат, нацеленный на подготовку нашей иммунной системы к встрече с вирусом или бактерией.
И не важно – настоящий вирус вводится или вакцина, потому что реагирует на него иммунная система одинаково.
Метод инокуляции был впервые использован против натуральной оспы. Суть метода заключалась в том, что из оспин выздоравливающих больных извлекали биологический материал, который затем прививали здоровым людям. Если всё проходило удачно, привитый болел оспой в лёгкой форме, после чего уже не мог заразиться.
Причем этот способ был известен на Востоке с раннего Средневековья. Например, в Китае в X веке прививали малолетних девочек, предназначенных для гаремной жизни, чтобы сохранить красоту от оспенных рубцов.
В современном мире вакцинация применяется против полиомиелита, кори, гриппа, туберкулёза и многих других заболеваний, лекарств от которых пока не существует.
Историю вакцинации в России, принято отсчитывать от XVIII века, точнее 12 октября 1768 года, когда русская императрица Екатерина II, обратилась за услугами опытного врача –инокулятора Великобритании Томаса Димсдейла. Именно в этот день английский врач впервые в истории России привил от оспы императрицу и наследника. Впрочем, эта история вполне могла бы послужить сюжетом детективного романа: на случай своей смерти императрица распорядилась держать наготове упряжку почтовых лошадей, чтобы врач мог срочно покинуть Россию и избежать самосуда; сама же, с маленьким сыном уединилась в Царском Селе. Но все завершилось благополучно, через неделю Екатерина начала поправляться, а её примеру последовали все аристократы – прививаться стало модно.
В память об этом событии была выбита серебряная медаль с изображением Екатерины Великой, надписью «СОБОЮ ПОДАЛА ПРИМЕР» и датой знаменательного события.
Сам врач в благодарность от императрицы получил титул наследного барона, звание лейб-медика, чин действительного статского советника и пожизненную ежегодную пенсию.
После успешного завершения образцового прививания в Петербурге врач вернулся на родину, а в Петербурге начатое им дело было продолжено его соотечественником Томасом Голидеем. Он стал первым врачом Оспенного дома, где желающим бесплатно делали прививку и в награду вручали серебряный рубль с портретом императрицы. Голидей долго жил в Петербурге, разбогател, купил дом на Английской набережной и получил участок земли на одном из островов невской дельты, который был назван его именем, — остров Голодай, знакомый сегодня нам как остров Декабристов.
Однако первая антирабическая станция в России появилась только в 1888 году, её основателем стал русский ученый Илья Мечников.
Открытия И. Мечникова и его коллеги П. Эрлиха позволили изучить сущность невосприимчивости организма к инфекционным заболеваниям и создать стройное учение об иммунитете, за что врачи были удостоены в 1908 году Нобелевской премии.
В 1890 году в Петербурге был организован Институт экспериментальной медицин а год спустя создана Московская санитарная станция, организатором которой стал Ф. Эрисман – родоначальник научно-обоснованного развития санитарного дела и гигиены. Огромную роль в развитии гигиены и санитарного дела сыграл А. Доброславин, возглавлявший первую в стране кафедру гигиены в Петербургской медико-хирургической академии. Русским врачам было хорошо известно научно обоснованное предвидение великого Н. Пирогова, который анализируя состояние медицинской науки, предсказал: «будущее принадлежит медицине предохранительной.
Это наука принесет пользу человечеству». В конце XIX- начале XX столетия в стране стали создаваться научно-практические учреждения эпидемиологического профиля. Значительный вклад в разработку научных проблем эпидемиологии был внесен российскими исследователями. Так, Д. Ивановскому принадлежит честь открытия вирусов; С. Боткин заложил основы учения об инфекционной желтухе (вирусных гепатитах); Г. Минх и О. Мочутковский в результате героических опытов самозаражения (первый – кровью больного возвратным тифом, второй – сыпным тифом) доказали, что возбудители болезней находятся в крови.
Л. Ценковский разработал оригинальный метод получения сибиреязвенной вакцины и приступил к вакцинации животных. Н. Гамалея обосновал безвредность прививок против бешенства, предложил систему мероприятий по борьбе с холерой, чумой и сыпным тифом.
С именем Г. Габричевского связаны серотерапия дефтерии и вакцинопрофилактики скарлатины. И. Савченко испытал на себе энтеральную иммунизацию против холеры с последующим самозаражением.
Первым в мире успешную вакцину от чумы создал доктор Владимир Хавкин.
В юности Хавкин примкнул к народовольцам и поэтому карьеру медика-ученого в России не мог. Он перебрался в Европу, стал учеником Пастера и, как предсказывал французский микробиолог, В. Хавкин победил чуму.
Николай Гамалея – патриарх российской микробиологии.
Врач, победивший оспу, тиф, холеру. Гамалея создал первую в России бактериологическую станцию, располагавшуюся в Одессе. Неоднократно заражал себя бешенством, холерой, туберкулезом, чтобы проверить эффективность разработанных им препаратов.
Лев Зильбер – микробиолог, иммунолог, онколог.
Первым открыл и описал возбудителя клещевого энцефалита и предложил практические меры по его лечению. Первым сформулировал вирусогенную теорию происхождения опухолей и заложил основы иммунологии рака.
Михаил Чумаков – советский вирусолог, основатель и первый директор Института полиомиелита и вирусных энцефалитов.
Анатолий Смородинцев – советский бактериолог, вирусолог.
Он стал одним из крупнейших гриппологов XX века, еще в 1937 году создав первые вакцины против гриппа. Он же является создателем вакцины против кори, которая снизила заболеваемость в несколько десятков раз. Принимал участие в разработке живой вакцины против полиомиелита.
Имена русских ученых, врачей, испытателей, исследователей вписаны в историю медицины. Они создавали школу отечественной вирусологии и иммунологии, и спасая мир от чумы, холеры, тифа, полиомиелита, туберкулёза и других смертельных заболеваний получили всемирное признание.
Российский детско-юношеский центр объявляет о старте Всероссийского конкурса профессионального мастерства вожатых «ЛИГА ВОЖАТЫХ».
Проект «ЛИГА ВОЖАТЫХ» направлен на создание открытого сообщества для подготовки вожатых новой формации.
Цель конкурса – создание условий для развития профессиональной компетентности, повышение педагогического мастерства и методической грамотности специалистов работающих с детьми в организациях отдыха и оздоровления детей, в образовательных организациях, общественных детских организациях и объединениях.
Общероссийская общественная организация «Национальная система развития научной, творческой и инновационной деятельности молодежи России «ИНТЕГРАЦИЯ» приглашает принять участие в мероприятиях:
1. Всероссийский Конкурс молодежи образовательных и научных организаций на лучшую работу «МОЯ ЗАКОНОТВОРЧЕСКАЯ ИНИЦИАТИВА»;
2. XVI и XVII Всероссийские молодежные форумы;
3. Всероссийский конкурс научно-исследовательских и творческих работ молодежи «МЕНЯ ОЦЕНЯТ В XXI ВЕКЕ»;
4. XVIII Всероссийский молодежный фестиваль;
5. Всероссийский молодежный конкурс по проблемам культурного наследия, экологии и безопасности жизнедеятельности «ЮНЭКО – 2021»;
6. XIX Всероссийский молодежный форум;
7. Всероссийский Тимирязевский конкурс научно-исследовательских, опытно-конструкторских, технологических и социальных проектов молодежи в сфере агропромышленного комплекса «АПК – МОЛОДЕЖЬ, НАУКА, ИННОВАЦИИ»;
8. XI и XII Всероссийские молодежные форумы;
9. Всероссийский конкурс научно-исследовательских, проектных и творческих работ обучающихся «ОБРЕТЕННОЕ ПОКОЛЕНИЕ»;
10. XLVIII и XLIX Всероссийские конференции обучающихся;
11. Всероссийский конкурс научно-исследовательских, изобретательских и творческих работ обучающихся «НАУКА, ТВОРЧЕСТВО, ДУХОВНОСТЬ»;
12. Всероссийский конкурс на лучшую научную работу студентов и школьников по гуманитарным наукам «ВЕЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ»;
13. Всероссийский конкурс достижений талантливой молодежи «НАЦИОНАЛЬНОЕ ДОСТОЯНИЕ РОССИИ».
Ознакомиться с подробной информацией и сроках проведения мероприятий можно на официальных сайтах: www.integraciya.org и www.nauka21.com.
На Детский телефон доверия звонят ребята с просьбой подсказать, как стать увереннее в себе, как достичь цели, как избавиться от страхов. Многие признаются, что думают о себе хуже, чем они есть на самом деле, и это вошло в привычку, от которой трудно избавиться.
Мы расскажем об оригинальной технике, которая будет полезна тем, кто хочет измениться в лучшую сторону, прокачать личностные качества и завести полезную привычку позитивного мышления. Техника называется Нейрографика. Ее автор — психолог Павел Пискарев.
Если мы негативно думаем о своей внешности, способностях, возможностях, то мозг это фиксирует и запоминает. Один раз что-то не получилось, кто-то осудил или обозвал, и появилась нейронная связь. Если негативное событие повторяется, то связь укрепляется и превращается в неуверенность.
Нейрографика — это метод работы с мозгом посредством графического рисунка. Задача нейрографики — разрушить старые ограничивающие нейронные связи и сформировать новые, с которыми становишься свободнее и увереннее.
Итак, начнем.
Тебе понадобится альбом, карандаш, фломастер или линер для рисования фигур и линий, цветные карандаши для заполнения рисунка цветом. И хотя бы 2 часа свободного времени.
При создании рисунка используют 4 элемента:
При работе с нейрографикой очень важно находиться в контакте со своими чувствами, эмоциями, ощущениями. Сядь удобно, закрой глаза, почувствуй свое тело, сосредоточься на ощущениях. Подумай о том, какую проблему ты хочешь решить с помощью рисования, какие ответы найти, каких изменений добиться.
После обозначения проблемы вспомни свои эмоции, с ней связанные — злость, страх, грусть, слезы. Бери маркер и начинай рисовать линии. Не думай о красоте и правильности рисования, просто следуй за своим настроением. В этот момент проблема как бы выплескивается на лист, ты ее обозначаешь и освобождаешься от нее. Во время процесса возникают новые нейронные связи, и мозг начинает активно искать решение проблемы.
На листе будет множество пересеченных линий. Их нужно скруглить — нарисовать круг, овал. Этот процесс направлен на проработку негативных установок, мыслей и убеждений.
Вспоминаем, что круг обозначает гармонию. Через скругление и смягчением углов на рисунке ты гармонизируешь себя, смягчаешь негативные мысли о себе или ситуации. Основная задача на этом этапе — проживание чувств и снятие ограничений.
В ходе этой работы ты можешь ощутить сопротивление, нежелание вносить изменения в рисунок, усталость, желание все завершить. Очень важно не останавливаться и скруглять углы.
На листе не должно остаться пустых мест — получившийся рисунок важно объединить с пространством вокруг него. Продлевай торчащие хвостики и дорисовывай нейрографические линии, проводя их к краям листа — создавай единое изображение. Конкретного правила здесь нет: как чувствуешь, так и рисуй. После добавления линий надо скруглить новые углы.
Скруглив рисунок, дополни его красками и объединенными фрагментами. Через работу с цветом ты гармонизируешь картину, расставляешь акценты, объединяешь части рисунка, формируешь группы.
А в конце выдели одним цветом несколько главных линий.
Посмотри на свой рисунок, все ли тебе нравится? Если есть желание что-то добавить, усилить цветом или плотностью линии, обязательно сделай это.
Посмотри на завершенную картину и обратись к своим ощущениям:
Возможно, ситуация уже не будет ощущаться остро или не будет иметь большого значения.
Одного рисунка может быть недостаточно, тогда понадобится сделать несколько чертежей, посвященных этой проблеме.
Рисуй до тех пор, пока не почувствуешь, что проблема больше не трогает тебя.
Если есть вопросы — звони на Детский телефон доверия 88002000122 — тебе помогут в них разобраться!
Неудовлетворенность внешностью входит в топовую пятерку поводов для обращения к психологам. В подростковом возрасте внешний вид — особенно болезненная тема, так как с телом начинают происходить серьезные метаморфозы. Кто-то набирает вес, кто-то вытягивается в росте, у многих появляются прыщи, у девушек растет грудь, у парней пробиваются усы и бороды. И все это — на фоне первых романтических чувств и естественного желания быть привлекательным.
Подростки часто переживают, например, из-за размера носа или ушей, шрамов, брекетов. Это часто становится поводом для появления комплексов, низкой самооценки и неуверенности в себе, и негативно сказывается на качестве жизни. Масла в огонь подливают социальные сети с фотографиями «идеальных» людей, на которых очень хочется быть похожими. Несмотря на тренд бодипозитива, селебрити транслируют свои стандарты красоты.
Как перестать комплексовать из-за внешности и не портить себе жизнь — разбираемся вместе с психологами Детского телефона доверия.
Для этого можно попробовать технику «Осознанное зеркало». Для ее выполнения понадобится большое зеркало, чтобы видеть себя в полный рост, и секундомер (он есть во всех смартфонах). Встань перед зеркалом, включи секундомер и начни себя рассматривать. Как только появится первая негативная оценочная мысль, нажимай «стоп» на секундомере. Запиши, сколько продержался без самокритики. Повторяй упражнение ежедневно. Хороший результат — спокойно, без критики, рассматривать себя на протяжении 5 минут.
Пример изучения себя в зеркале:
“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа с незначительными высыпаниями” — это нейтральное описание внешности, продолжай в том же духе.
“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа в уродских прыщах” — здесь уже дается негативная оценка состоянию кожи. На сегодня упражнение закончено, нажимай на «стоп».
Твоя задача — описать то, что видишь в зеркале, не давая себе негативных оценок, не вспоминая о том, «как было раньше» и не планируя изменения. Не делай колких эмоциональных замечаний и не сравнивай себя с другими.
Регулярно выполняя данное упражнение, ты научишься смотреть на себя, не оценивая, и принимать себя таким, какой ты есть.
Часто подростки недовольны какой-то конкретной частью своего тела или его состоянием, но фиксируются на этом «недостатке» настолько сильно, что начинают воспринимать себя некрасивыми в целом. Не замечают своих достоинств и привлекательных сторон.
Научившись смотреть на себя безоценочно, возьми зеленую ручку и запиши то, что тебе в себе нравится. В списке должно быть не менее 10 достоинств, максимальное количество плюсов не ограничено. Если сразу не получается набрать нужное количество, повторяй упражнение снова. Регулярно обращайся к своему списку для поднятия самооценки.
Заведи привычку уделять внимание положительным характеристикам. Можно хвалить себя, делать комплименты и обязательно улыбаться своему отражению. Данное упражнение поможет научиться воспринимать себя позитивно.
Существует масса способов сделать себя привлекательнее. Иногда достаточно просто начать ухаживать за собой: изменить стиль одежды, подобрать цвета и фасон, более подходящие типу фигуры и цвету кожи, сделать стрижку. Начать следить за здоровьем: правильное питание, уход за лицом и умеренные физические нагрузки могут принести желаемые формы и чистую кожу, а еще хорошее настроение, повышение самооценки и привычку улыбаться. А улыбка — лучшее украшение.
Вместо того, чтобы переживать из-за внешности, поэкспериментируй со стилем, думай не о том, как себя исправить, а о том, как можно о себе позаботиться. Согласись, желание стать лучшей версией себя лучше стремления соответствовать чужим стандартам.
Истории звезд моды, спорта, кино — яркий пример того, что несмотря на стандарты красоты, особой ценностью обладает индивидуальность. Многие супермодели и баскетболисты в детстве подвергались насмешкам и комплексовали из-за высокого роста. Но именно благодаря своей особенности они смогли прийти в профессию, где рост — это преимущество.
Известны случаи, когда начинающие актрисы после успешных ролей делали пластику лица, чтобы получать больше приглашений сниматься в кино, но после операции теряли свою индивидуальность, а вместе с нею и интересные роли. Часто именно то, что мы считаем недостатком, является яркой индивидуальностью, за которую нас ценят или на которую обращают внимание.
Читай статьи о бодипозитиве, следи за популярными блогерами, продвигающими новые тренды, вдохновляйся их примером чувствовать себя комфортно в своем теле, любить и принимать то, чем наградила тебя природа.
Ну а если тебе пока сложно полностью принять свою внешность, если хочется поделиться переживаниями и получить поддержку, звони на Детский телефон доверия 88002000122, и тебе обязательно помогут.
Комитет по молодежной политике и взаимодействию с общественными
организациями информирует, что Всероссийский конкурс рисунков «Моя
семья, моя Россия», стартовавший на Международной платформе организации творческих рисунков «Я Россия» продлён до 30.06.2021г.
Также, на платформе появился новый функционал – личный кабинет
педагога, с помощью которого руководитель клубного формирования или
педагог сможет самостоятельно загрузить работы своих воспитанников.
Ссылка на регистрацию кабинета опубликована на странице конкурса в
разделе новостей: http://patriotikart.ru/contests/moya-semya-moya-rossiya
Для регистрации участников конкурса через кабинет необходимо
предоставить следующие данные:
— Фамилия, имя, отчество;
— Дата рождения;
— Адрес;
— Телефон и e-mail.
В Таврическом саду завершился праздник, посвященный Дню России.
День России – это праздник сильной и независимой страны, уважающей свою многовековую историю, и потому, главными символами праздника сегодня были: флаг, герб и гимн России.
Праздничное мероприятие, организованное ОПМК «Перспектива» Центрального района началось с приветственного обращения Председателя Комитета по социальной политике Санкт-Петербурга Ржаненкова Александра Николаевича.
«День России – один из самых ярких праздников нашей страны,- сказал он, — Этот день – символ национального единения и гражданского мира, общей ответственности за настоящее и будущее нашей Родины.»
Концертная программа была представлена вокальными и танцевальными коллективами подростково-молодежных клубов Центрального района.
На площадке работала игротека с увлекательными викторинами, мемо-игрой «Великая страна», «Спилс-картой Российской Федерации», игрой «Кольцеброс» и настольным хоккеем; работала художественная мастерская «Портрет россиянина», где каждый желающий мог получить в подарок собственный портрет.
Праздник закончился, но впереди у его участников много ярких и запоминающихся событий, новых творческих открытий и свершений!
Звонки и письма в службу Детского телефона доверия говорят о том, что мальчишки и девчонки очень часто сталкиваются со страхом не только отстаивать, но даже озвучивать свое мнение. Страх проявляется как в общении со взрослыми или незнакомыми людьми, так и в кругу ровесников. Многие подростки не говорят о том, что думают, боясь критики, насмешек и возражений. Это можно объяснить: в момент высказывания своей позиции человек бессознательное сталкивается с тем, что ему не на кого рассчитывать, кроме себя. А в себе уверены не все.
Демонстрация личной позиции и даже обсуждение своих страхов и опасений – это навык. А значит, его можно выработать и натренировать. Психологи Детского телефона доверия предлагают тебе сделать два шага: осознать наличие проблемы и начать над ней работать!
Если возникнут вопросы — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — психологи помогут тебе стать увереннее в себе!
Приближается время сдачи экзаменов, и все выпускники, независимо от того, двоечники они или отличники, испытывают волнение перед предстоящими испытаниями. Особенно тревожно от неизвестности: непонятно, в каком формате будут проходить экзамены и к чему готовиться.
Сильные переживания парализуют привычный ритм и делят жизнь на «до» и «после» экзаменов. Перед выпускными испытаниями очень важно не только структурировать в памяти весь материал, но и научиться способам регуляции своего эмоционального состояния.
Психологи Детского телефона доверия подготовили 5 способов самоподдержки, которые помогут справиться с волнением и настроиться на экзамен.
Страх не сдать экзамен или сдать его плохо – это абстрактный страх, последствия неудачи не так фатальны, как кажется. За этим страхом стоят более конкретные и реальные опасения. Так, в беседе с психологами телефона доверия ребята начинают осознавать, что их пугает не сам экзамен, а ответственность за неоправданные ожидания родителей, возможные насмешки одноклассников, а для кого-то низкий балл по ЕГЭ — это крах всех планов на будущее.
Согласитесь, когда известны реальные опасения, то легче управлять ситуацией, поэтому, если вы боитесь, честно задайте себе вопрос: “Чего я боюсь на самом деле?” При честном ответе вы можете узнать о себе много интересного.
Сделайте упражнение-визуализацию: приняв удобное положение и прикрыв глаза, вообразите самый неприятный для себя исход событий после проваленного экзамена: что дальше? Что вы видите? Например, вы идете по коридору после объявления результатов, и все смотрят на вас и шепчутся, обсуждая ваш плачевный результат; или вы слышите крик родителей, которые обещают закрыть вас в комнате до пересдачи; или вы видите себя подметающим улицы, потому что мечтам о ВУЗе и успешной карьере теперь не суждено сбыться. Старайтесь не блокировать приходящие на ум образы, даже если будет очень неприятно — это ваш истинный страх, и получив в своих фантазиях опыт его проживания, вы сможете управлять им.
В этом вам поможет рисунок. Возьмите лист бумаги, карандаши или краски и нарисуйте свой страх. Что у вас получилось? Действительно ли он ужасный? Придумайте его историю: как зовут, где живет, как давно он появился и когда дает о себе знать, чем питается, что происходит с ним, когда о нем забывают, чем он обычно занят, что делает его сильнее и из-за чего он может уснуть, ослабнуть, исчезнуть.
Постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях и решить, что вы хотите сделать со своим страхом. Быть может, вы захотите от него избавиться, уничтожив рисунок, а возможно, поймете, что в целом страх адекватный и не кровожадный, и с ним можно договориться, чтобы не мешал. Может быть будет достаточно запереть его в ящике до конца экзаменов. Сделайте со своим страхом то, что считаете нужным, теперь он в ваших руках, вы им управляете.
Данная техника поможет вам снять нервное напряжение, войти в контакт со своим эмоциональным состоянием и главное — взять страх под контроль. Рисунок — это отражение того, что происходит внутри вас. Но это работает и в обратную сторону: то, что вы делаете с рисунком в реальности, присваивается и вашим сознанием. Если вы смогли договориться со страхом или избавиться от тревоги с помощью рисунка, значит, сможете справиться и с внутренними опасениями в реальности.
Что за план Б и зачем он нужен? Неприятные сцены после провала экзамена вы представляли не просто так. Во-первых, в мыслях вами уже прожита неприятная ситуация, и она теперь вас сильно не пугает. Во-вторых, когда известно, как могут развиваться неблагоприятные события, можно к ним подготовиться.
Так, если вы боитесь осуждения одноклассников, можно продумать, как остроумно отреагировать на их слова; подготовиться к аргументированному разговору с родителями, придумать альтернативу ВУЗу мечты, если вдруг не хватит баллов для поступления. А самое главное, вы подготовите четкий и последовательный план, что будете делать, чтобы сдать экзамен, хоть и со второй попытки. Наличие запасного варианта — один из кирпичиков в фундаменте вашей уверенности в себе при сдаче экзамена, ведь если есть возможность для маневра, то это еще не конец истории.
Страх проработан, запасной план написан, самое время настроиться на успешную сдачу экзаменов.
Для этого за несколько дней перед экзаменом начинайте работать над своими убеждениями и позитивными установками. Мысленно или вслух произносите мотивирующие и подбадривающие фразы: “У меня все складывается наилучшим образом”, “Учеба дается мне легко”, “ Я справлюсь с любым заданием”. Придумайте свои фразы, которые будут заряжать вас позитивом и уверенностью в благополучном исходе.
Кто-то называет это аффирмациями, кто-то позитивными установками. Смысл такой работы заключается в программировании себя на успех.
При выполнении данной техники можно подключать визуализацию, представлять себя во время сдачи экзамена счастливого и радостного, уверенно и спокойно отвечающего на вопросы.
Так же вы можете написать себе письмо поддержки: похвалить себя, поблагодарить за старания и пожелать успехов. Прочтите данное письмо перед экзаменом и зарядитесь верой в свои силы. Это очень важно.
Надеемся, вы понимаете, что аффирмации и визуализация сработают только в том случае, если вы действительно готовились к экзаменам и учили материал. В противном случае надеяться придется только на удачу. А удача, как известно, дама капризная и непредсказуемая.
Вы очень поможете себе, если в ночь перед экзаменом вовремя ляжете спать и как следует выспитесь. Во-первых, вы подготовите свой мозг к предстоящей работе, и ваши память, мышление, восприятие будут справляться с выполнением экзаменационных заданий гораздо быстрее и эффективнее, чем мозг человека, который всю ночь не спал и теперь воспринимает мир в режиме замедленной съемки. Во-вторых, сон очень важен для усвоения информации.
Переход информации из краткосрочной памяти (помню в моменте здесь и сейчас) в долгосрочную (помню длительное время) происходит именно во время ночного сна, поэтому ребята, которые предпочитают в ночь перед экзаменом выучить все, что только можно успеть, существенно снижают шансы на высокие оценки.
Если из-за волнения вы не можете уснуть, то помогите себе при помощи техник расслабления: примите теплую ванну или душ, выпейте воды с медом, помедитируйте, послушайте спокойную музыку. Данные ритуалы помогут расслабиться и скорее заснуть. А вот зависать в телефоне перед сном категорически не рекомендуем — это произведет бодрящий эффект, а в мозг загрузится ненужная информация. Не засоряйте себе эфир перед экзаменом.
Если во время экзамена замечаете, что волнуетесь, нервничаете или даже паникуете, начинайте правильно дышать.
Сосредоточьтесь на своем дыхании: оно учащенное или вы практически не дышите?
Постепенно возвращайте дыханию спокойный ровный ритм. Можете прикрыть глаза, медленно вдыхайте на 2 счета, затем также медленно на 2 счета выдыхайте. Через несколько секунд переходите на свой привычный ритм дыхания. Дыхательные техники помогают, с одной стороны, перевести внимание с тревожных мыслей в область телесных ощущений, а с другой стороны, нормализовать частоту дыхания, тем самым обеспечив организм кислородом, что благоприятно влияет и на эмоциональное состояние, и на работу мозга, что во время экзамена очень важно.
Не забывайте о грамотном планировании времени при подготовке к экзаменам, чтобы не пришлось работать на износ, не спать ночами и в спешке учить годовой материал в последнюю неделю. Помочь вам в этом могут статьи:
Если же все вышеперечисленные техники вам не помогают и страх перед экзаменом настолько парализовал вас, что вы не в состоянии собраться с силами, то вы всегда можете рассчитывать на поддержку Детского телефона доверия 8 800 2000 122
