Екатеринбургу- 300 лет!

Екатеринбург окружён кольцом культурных, исторических и природных памятников. Их основу составляют леса, бережно сохранённые со времён основания города.

На территории природных парков находится огромное количество уникальных объектов истории природы и культуры — это скалы и озёра, древние развалины заводов; горные хребты, потрясающие туристов своей неприступностью; хрустальные копи, пруды, шурфы; пещеры, стены которых отполированы потоками воды, мрачные подземелья с фантастическим ледяным покровом стен и сводов…

Здесь же, в окрестностях скал, в XVIII веке было открыто уникальное, являющееся единственным в мире месторождение Шайтанского переливта — поделочного камня, ставшего гордостью Урала, не имеющего аналогов. Одна из легенд гласит, что Шайтан-Камень — это окаменевший хозяин Уральских гор. Не сумев заточить в своих подземельях все красоты Земли, он от досады окаменел…

И действительно, по сей день, в отвалах карьеров, можно легко найти турмалины, горный хрусталь, аметист, пегматит — сокровища бессмертной Хозяйки Медной горы…
«Конечно, это её подарки, — утверждают екатеринбуржцы. — Она щедро делится богатством Урала с нашими современниками…»

К слову, многие учёные России сходятся в едином мнении, что ценность природных парков и заповедников Урала заключается не только в том, что они сохранили уникальную историческую культуру и сформировали защитный зелёный пояс мегаполиса, но и в том, что в природных парках по-прежнему обитают редкие и исчезающие виды флоры и фауны, занесенные десятки лет назад в Красную книгу.

Екатеринбургу — 300 лет!

Знаете ли вы, что Екатеринбург входит в десятку культурных городов России? При этом учёные оценивают не общее количество музеев, театров, креативных пространств, а их востребованность среди горожан!

И действительно, Екатеринбург — третий по величине город России, славится не только своей промышленностью и богатыми историческими событиями, но и удивительным музеями.
Здесь каждый найдёт что-то по своему вкусу: от исторических и художественных экспозиций до уникальных коллекций естественных и культурных артефактов.

Сегодня в нашем обзоре мы узнаем о самых прославленных музеях, которые обязательно стоит посетить во время поездки в Екатеринбург.

Екатеринбургу — 300 лет!

Одной из самых ярких достопримечательностей Екатеринбурга являются его храмы.

Столица Урала словно окружена золотыми куполами, повсюду слышен колокольный звон, а каждый храм или собор прекрасны по-своему.

Сегодня в Екатеринбурге можно насчитать более ста строений относящихся к православной епархии, также имеются католические соборы и мечеть.
При всём конфессиональном многообразии, каждый храм в Екатеринбурге несёт свою индивидуальную историческую или духовную ценность.

Екатеринбургу — 300 лет!

Екатеринбург был основан как город-завод. До сих пор, по словам старожилов, туристы пытаются разглядеть в городском пространстве заводские черты. И действительно, самыми знаковыми промышленно — заводскими объектами старого города остаются плотины на реке Исеть, с которых собственно началось строительство Екатеринбурга — столицы Урала.

Сегодня мы открываем цикл материалов, посвященных 300-летию Екатеринбурга, и рассмотрим уральскую столицу, расположенную на границе Европы и Азии с разных сторон, освещая то одну, то другую грань её существования. Первой темой станут общественные пространства — мы увидим, как они рождались, менялись и приобретали современный вид.

Как справиться со стрессом…

Люди по-разному реагируют на стресс: кто-то паникует и не может собраться с мыслями, а кому-то удаётся сохранить хладнокровие даже в самых сложных ситуациях.

Уровень стрессоустойчивости зависит от врожденных качеств. А ещё от жизненных обстоятельств: атмосферы в семье, наличия травмирующего опыта.

Но тем не менее, многочисленные исследования психологов показывают, что жизнестойкость может развить каждый человек. По сути, это психологический навык, который помогает быстро адаптироваться к любым ситуациям и не позволять гневу или страху одержать победу над человеком.

Стресс — это физиологическая реакция организма на опасность. Эта реакция включает в себя учащенное сердцебиение, повышение давления, выделение кортизола и многие другие изменения.

А значит, важно снижать стресс и повышать стрессоустойчивость физиологическими методами. Ведь всем известно, что физически истощенные люди хуже контролируют эмоции, сильнее переживают из-за проблем, быстрее выдыхаются, им тяжелее даются когнитивные задачи.

Поэтому, один из лучших способов повысить жизнестойкость – обзавестись привычками, которые пополняют ресурсы организма, а не растрачивают их. Вам эти привычки давно известны:

· 1. Питайтесь сбалансированно. Включайте в рацион фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки. Соль, сахар и насыщенные жиры стоит ограничить.

· 2. Старайтесь ежедневно спать не менее семи часов, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Сон критически важен для здоровья психики и правильного функционирования практически всех систем организма.

· 3. Будьте физически активны. Физическая активность помогает сохранить здоровье мозга, справиться со стрессом и негативными мыслями.

Тренируйте внутренний локус контроля

Внутренний локус контроля – это уверенность человека в том, что его успехи и неудачи во многом зависят от его собственных действий, а не только от внешних сил. Человек, с сильным локусом контроля не отрицает, что есть обстоятельства, которые он не в силах преодолеть. Но в то же время он не сомневается, что совсем безвыходных ситуаций не бывает и всегда можно хотя бы немного улучшить своё положение.

Такая установка учит брать на себя ответственность, быть активным и не убегать от проблем. Кроме того, внутренний локус контроля позволяет лучше справляться с эмоциями и повышает устойчивость к стрессу:

· 1. Даже в сложных ситуациях занимайте активную позицию. Старайтесь делать какой-нибудь выбор или принимать какие-то – пусть не самые масштабные – решения. Например, в условиях кризиса вы решили изучить новый язык или закончить курсы экскурсоводов и т.п.

· 2. Если возникнет ощущение, что вы попали в ловушку, составьте список действий, которые можете предпринять, чтобы из неё выбраться. Это успокоит часть мозга, отвечающую за тревогу и запуск стрессовой реакции. И включит в работу часть мозга, которая умеет планировать, анализировать и придумывать решение проблем.

 Используйте метод радикального принятия

Название данного метода полностью передаёт его суть: важно принимать обстоятельства, которые вы не в силах изменить. Это не значит, что вы миритесь и пассивно плывёте по течению. Наоборот, вы перестаёте тратить время на рассуждения о том, как несправедлива к вам судьба. 

Отслеживайте у себя драматические фразы «Я больше этого не вынесу», «Этого не должно было случиться со мной». По сути они говорят о стадии отрицания – вы не готовы принять, что эти события произошли именно с вами, какими бы несправедливыми они не были.

Чтобы начать действовать, важнее говорить себе:

«Это действительно произошло, и я подавлен, но я могу кое-что сделать, чтобы мне и моим близким было легче».

Учитесь мышлению роста

 Мышление роста – это такой взгляд на мир, при котором во главу угла ставится упорство. Все люди разные, но каждый из нас может развить и улучшить свои навыки, умения, если приложить усилия. Звучит банально. Но на деле многие недооценивают свои способности к развитию и списывают свои сложности на отсутствие таланта, сложные обстоятельства или гуманитарный склад ума.

Согласно исследованиям психологов, наибольших творческих успехов достигают те, кто воспринимает неудачи на своём пути не как провал, а как некую головоломку, которую необходимо решить. Эта гибкость мышления позволяет пробовать новые способы приближения к желаемому результату. И главное – повысить стрессоустойчивость!

· 1. Всегда анализируйте свои ошибки. Невысокие показатели в учёбе, увольнение с работы не говорят о том, что человек не умён или не талантлив. Скорее, это говорит о том, что его потенциал не раскрыт. И эта неудача — очень–ценная информация о вас самих. Вы можете проанализировать, какие ваши действия не сработали или в каких условиях вы не смогли раскрыться.

· 2. Старайтесь фокусироваться на процессе, а не на результате. Хвалите себя за попытки – поверьте, многие не дошли даже до этого шага. Не сдаваться – это уже очень много.

· 3. Старайтесь фиксировать негативные мысли о себе и переформулировать их. Например, «У меня никогда это не получится» заменяйте на «У меня пока что это не получилось». Мысли предопределяют наши действия, а значит, нужно, чтобы они помогали, а не мешали.

Развивайте социальные связи

 Чем общительнее человек, тем увереннее он себя чувствует в любых жизненных обстоятельствах. Причина – в подсознательной уверенности таких людей, что в случае чего многочисленные друзья не откажут ему в помощи и поддержке.

· 1. Если не поддерживать социальные связи, они быстро ослабевают. Поэтому, даже если вы перегружены работой или домашними делами, выделяйте время, чтобы регулярно видеться или общаться с важными для вас людьми.

· 2. Не стесняйтесь просить о помощи. Консультируйтесь с друзьями и коллегами, если нужно принять какое-то решение. Это не только поможет решить проблему, но и укрепит ваши связи, ведь, на самом деле, люди часто очень рады помочь.

· 3. Общайтесь с новыми знакомыми. Общие интересы – это предпосылки для дружбы, поэтому самое время вспомнить о хобби. Студии театрального мастерства, занятия спортом, книжные клубы – выберите то, что вам интересно, и будьте открыты новым знакомствам и новой дружбе!

Справиться со стрессом иногда бывает трудно, но вполне возможно!

Борьба со стрессом – это процесс, требующий времени и усилий, однако уже сейчас учитесь управлять стрессом. И помните, стресс является нормальным явлением в жизни каждого человека, но управление им может помочь сохранить здоровье и благополучие. Следуя простым советам, вы можете управлять стрессом и сохранять позитивное отношение к жизни!

В мире существует огромное количество различных достопримечательностей. В каждой стране найдется много интересных мест, которые ежегодно стремятся посетить тысячи туристов со всего мира. Больше всего людям нравится посещать музеи, благодаря которым они могут лучше узнать культуру, традиции и историю страны.

В последнем выпуске дайджеста «Многообразие мировых культур» расскажем о некоторых популярных музеях

Каждого из нас окружают множество вещей, но к некоторым из них сердце тянется по-особенному. Кого-то восхищают картины, кто-то не может оторвать взгляд от фарфоровых статуэток, а кто-то скупает запонки или пуговицы.

Сегодня в дайджесте поговорим об истории коллекционирования

Во все века люди гордились и бережно охраняли достижения своих цивилизаций. Память об этих достижениях дошла и до наших дней, став достоянием всемирной истории. Семь чудес света – это классический список выдающихся творений рук человеческих.

Сегодня в дайджесте вспомним эти удивительные сооружения

Два летних месяца остались позади, но впереди август, когда можно успеть прочитать несколько новых историй

Делимся с вами подборкой книг, которые по мнению литературных критиков заслуживают внимания. В списке месяца — детективы с ноткой романтики, фэнтези с азиатским сеттингом, романы и переиздание культовой классики.

Сегодня на нашей полке две книги:

Новый монументальный роман «Бронепароходы» Алексея Иванова, автора бестселлера «Географ глобус пропил» — даже не столько о людях, сколько о мощи человеческой мысли, благодаря которой на свет появляются громады промышленности, пароходы, поезда, которые тащат на своих колёсах и шестерёнках осколки прошлых веков. Вся история романа строится на исторических аллюзиях и фантастическом сюжете. Роман имеет маркировку 18+

Вторая книга нашей полки — переиздание «Интервью у собственного сердца» советского поэта Эдуарда Асадова, чей 100-летний юбилей будет отмечаться в России 7 сентября 2023 года.

Эдуард Асадов ушёл добровольцем на войну, сражался на Ленинградском и Волховском фронтах. В перерывах между боями и обстрелами поэт не переставал писать. Он читал солдатам стихи о войне, любви, надежде. В 1944 году в боях за Севастополь поэт получил тяжелейшее ранение в голову, которое привело к полной слепоте.
Его произведения никогда не входили в школьную программу, что не мешало миллионам людей знать стихи Эдуарда Аркадьевич Асадова наизусть. Этот человек с удивительной и трагической судьбой покорил сердца своих читателей неподдельной добротой и искренностью. Он всегда писал о том, что было в его сердце и даже свою автобиографию назвал «Интервью у собственного сердца».
Не став литературной классикой при жизни, поэзия Эдуарда Асадова в итоге стала классикой народной!

ЯБЛОКО – популярный символ всей мировой культуры. С древних времен оно символизировало плодородие, любовь и познание. Яблоко фигурирует в библейских сказаниях и мифологии, в сказках и легендах, а также в многочисленных литературных произведениях.

Сегодня в дайджесте поговорим о некоторых из них

Вы знаете, где ещё фигурирует образ яблока?