Статьи

Самое ценное, что есть у человека – это жизнь, а самый ценный капитал нашей жизни – это здоровье!

Здоровье – лучший дар молодости, и необходимо этот подарок сохранить в течение всей жизни.

Многие современные люди считают, что основа человеческой жизни – успех в обществе, в бизнесе, умение общаться, причастность к духовным ценностям, способность к познанию. И забывают про физическую активность. А ведь основа человеческой жизни – это, в первую очередь, здоровая активность!

Формирование здорового образа жизни – не однодневный процесс. Чтобы новые привычки укоренились, необходимо время и упорство. Ведь здоровый образ жизни подразумевает комплексный подход, который затрагивает все сферы жизни.

Здоровый образ жизни – мечта многих людей. Они решительно меняют свой уклад: занимаются спортом, употребляют в пищу здоровые продукты, стараются не общаться с токсичными людьми, путешествуют, читают, слушают хорошую музыку и с достоинством выходят из стрессовых ситуаций.

Но у многих через некоторое время запал пропадает, и эмоциональная нестабильность вызывает раздражение и злость, а желание вернуть привычную жизнь побеждает мечты о красоте и здоровье…

Главная причина того, что человек сдаётся, заключается в том, что он слишком рьяно и кардинально пытается поменять жизнь. Поэтому важна моральная подготовка.

Ты должен понимать, для чего тебе нужны перемены и какие преимущества ты получишь. Когда мысленно здоровый образ жизни станет основой твоего существования, тогда можно переходить к действиям. Сама идея должна приносить тебе моральное удовлетворение.

Модным трендом последних лет стало переосмысление традиционных видов спорта. Современные версии завоёвывают всё больше поклонников. Секрет их успеха прост – вместе с миром меняется и образ жизни человека. Какие-то виды спорта становятся более демократичными, другие более зрелищными и экстремальными, а третьи несут яркий социальный посыл.

Спорт – это совершенно другая жизнь, далёкая от пагубных привычек. В спорте, особенно в командных видах, обязательно должны быть дружеские отношения, чувство локтя. В спорте формируется характер человека, люди избавляются от вредных привычек, мешающих общению. Когда занимаешься спортом, нет времени на увлечение алкоголем, курением, бесплодным сидением за планшетом, телефоном или телевизором. В спорте присутствует здоровый азарт, нет необходимости играть в другие азартные игры.

Кроме внешней пользы от занятий спортом, в этом есть и другая, основная, польза. Занимаясь спортом, ты становишься здоровее, выносливее.

Но вести здоровый образ жизни – это не только заботиться о своей физической форме. Здоровый образ жизни – это всеобъемлющее понятие. Оно включает в себя несколько важных правил, соблюдение которых позволит достичь положительного эффекта.

1. Сбалансированное питание

От микро и макроэлементов в продуктах напрямую зависит здоровье и настроение. Сегодня врачи сходятся во мнении, что любые диеты и разгрузочные дни, кроме прописанных специалистами при индивидуальных проблемах, часто приносят больше вреда, чем пользы. Необходимо исключить голодание и переедание, следить за разнообразием нутриентов и питьевым режимом, подбирать рацион в соответствии с предпочтениями и образом жизни.

2. Активный образ жизни

Занятия спортом помогают улучшить когнитивные способности, скорость реакции и настроение, избавиться от стресса и ускорить метаболизм. Даже придерживаясь бытовой активности, можно значительно повысить показатели здоровья. Добавить движения в жизнь помогут пешие прогулки, утренняя зарядка, любимые подвижные игры или танцы.

Известно, что в профессиональном спорте главной задачей является занять высшую ступень пьедестала. И не всегда решение этой задачи способствует оздоровлению. А вот главной задачей любительского спорта является поддержание здоровье и повышение уровня качества жизни. Нельзя говорить о здоровом образе жизни без регулярной физической активности.

Нормальная частота занятий – три раза в неделю. Конечно, это усредненная цифра. И весомую роль играют цели, которые вы перед собой ставите, наличие физических ограничений и имеющийся опыт тренировок. Выбирайте активность, которая вам по душе, и которая приносит удовольствие.

3. Гигиена

Личная гигиена – важная составляющая здорового образа жизни. Как часто принимать ванну, душ и мыть голову, зависит от особенностей здоровья и кожи. Однако, пронесшаяся по миру пандемия COVID – 19 наверняка научила всех окончательно, что мыть руки необходимо при каждой возможности. Что касается санитайзеров, необходимость их постоянного использования находится под вопросом. С одной стороны, они уничтожают болезнетворные бактерии. С другой – нарушают кожную микрофлору.

Кроме рутинных привычек принимать душ и мыть руки, неплохо время от времени дополнять заботу о себе специальными процедурами – походом в баню или сауну, купание в открытых водоёмах. Главное, чтобы вы почувствовали пользу от процедур и получили удовольствие.

4. Сон и отдых

Без адекватного режима сна и отдыха сложно говорить о других факторах здорового образа жизни. Полноценный сон наравне с питанием – основа здоровья. Определите свою норму – это могут быть как6 – 7 часов, так и 8 – 9 часов. И старайтесь придерживаться распорядка независимо от дня недели, количества работы и насыщенности жизни событиями. Специалисты утверждают, что сон чрезвычайно важен для физического и психического восстановления.

5. Вредные привычки

Это не новость: алкоголь, курение, в том числе вейпов и электронных сигарет – причины многих проблем со здоровьем, в том числе преждевременного старения, сбоев в работе различных систем организма, недостаточного кровоснабжения и заболеваний внутренних органов. Здоровый образ жизни подразумевает отказ от вредных привычек. Сегодня врачи едины во мнении – алкоголь, даже в мизерных дозах негативно влияют на здоровье!

6. Эмоциональный настрой

Хронический стресс может привести к серьёзным проблемам с физическим и психологическим состоянием. Чтобы избавиться от него, придется устранить первопричину. Краткосрочный, острый стресс можно победить с помощью простых техник: правильного дыхания, лёгких физических нагрузок. Возможно, для избавления тревожности придется поработать с психологом, пересмотреть отношения и многие другие привычные вещи.

Здоровый образ жизни будет неполноценным без психологической и эмоциональной стабильности.

Помните, что для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Здесь не играет роли ни пол, ни возраст, ни образование, ни финансовое положение. Важно только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу спорту.

Сделайте его и пусть спорт станет вашей страстью, тогда и в преклонном возрасте вы будете чувствовать себя здоровее и сильнее других, а главное – здоровее и сильнее того себя, которым вы были раньше!

Ведь наше завтра – это то, что мы делаем сегодня!

Уважение к людям – одна из важнейших черт человека. По существу, эта человеческая черта определяет все остальные моральные свойства личности и является стержнем её нравственного мира.

Федор Достоевский по этому поводу написал: «Кто легко склонен терять уважение к другим, тот прежде всего не уважает себя».

Уважение к людям как одно из важнейших моральных качеств проявляется в правилах вежливости, в деликатности, тактичности, предупредительности, доброжелательности, в терпимости, в способности беречь чужое время.

Чем умнее, добрее, значительнее человек, тем он доступнее. Уважение к окружающим – его естественное состояние. Людям, которые с уважением относятся к другим, присущи деликатность и такт. Тактичный человек боится обидеть своего оппонента в разговоре словом, он с большой осторожностью аргументирует свои высказывания.

Идеальных людей не бывает. У каждого человека свой темперамент, свои привычки, увлечения, вкусы с которыми следует считаться. Это значит относиться к чужим интересам, привычкам и вкусам также серьёзно, и с таким же уважением, как к своим. Каждый человек поступает сообразно своему характеру. Необходимо проявлять терпимость к манерам и привычкам окружающих нас людей.

Терпимость – это способность входить в положение человека, щадить его самолюбие, намеренно не замечая проявленной неловкости, оплошности, великодушно прощать просчеты. Терпимость в отношениях с людьми – это производное не только собственного характера и ума, но понимание жизненных обстоятельств.

Порядочный человек с глубоким уважением относится не только к своим родителям, но и ко всем пожилым людям. Для него эти люди – кладезь человеческого опыта, житейской мудрости. Это они создали те материальные и духовные ценности, которыми все мы пользуемся. Своим трудом они заслужили уважительное, почтительное отношение к себе.

Будьте доброжелательны, добры, терпимы к старым людям, проявляйте к ним внимание, заботу, оказывайте им помощь.

Негативное отношение к себе вызывают люди грубые, высокомерные. Как правило, это люди нищие духом, люди низкой культуры. Высокомерие, чванство, зазнайство – отвратительны! Также отвратительно выглядят люди, которые грубо перебивают собеседника, пытаются подавить его повелительной интонацией, криком, грубым словом. Этим он унижает не только собеседника, но и себя.

Уважайте мнение собеседника. Убеждайте его логическими суждениями, фактами.

При этом, почти все люди пытаются заслужить уважение и признание своих заслуг окружающими. Даже те, кто говорит о своём безразличии по поводу чужого мнения. В глубине души, каждый хочет быть признанным, в той или иной степени. Признание необходимо всем без исключения, поскольку без него невозможно выстроить гармоничные отношения с миром. Речь идет о личной жизни, профессиональной сфере, общении на любом уровне и при любых обстоятельствах и ситуациях.

Однако признание надо заслужить, и это непросто. К тому же, оно должно иметь положительный контекст. То есть, признание недобросовестных и недостойных людей нормальному человеку не нужно. Настоящее и похвальное признание, уважение – это профессионализм и компетентность, умение брать на себя ответственность и держать слово. Это защита личных границ и запрет на нарушение чужих, смелость в высказывании собственного мнения и защиты своих ценностей, и приоритетов. Речь также идет о любви к себе и окружающим, самоуважении, саморазвитии, стремлении повысить свой интеллектуальный и духовный уровень. Все эти аспекты действительно заслуживают признание и уважение людей!

Новый век глобальных перемен в развитии человечества, интернет-технологии вносят в нашу жизнь огромное количество изменений. Но на каком бы этапе развития человечество не находилось, человек должен стремиться быть тактичной, терпеливой, духовно богатой личностью. Человек, к которому проявляется уважение, способен поверить в себя и преодолеть любые жизненные трудности. Не скупитесь на доброжелательное отношение к людям, ведь каждый человек достоин уважения!

Музейные палаты

Государственному Центральному музею современной истории России – 100 лет!

В центре Тверской улицы, среди серых московских фасадов уютно расположилось яркое здание, похожее на хорошо сохранившуюся усадьбу. Настоящий памятник московского классицизма конца XVIII века, а также бывший английский клуб теперь известен в другом амплуа — сейчас это Государственный Центральный музей современной истории России.

Пройти мимо этого музея невозможно — даже те, кто приезжает просто прогуляться по центру Москвы, всегда обращают внимание на заметный красный фасад. Здание — украшение города и самое настоящее место концентрации памяти о событиях, произошедших в России за последние 150 лет.

История самого особняка гораздо длиннее и удивительнее, чем кажется на первый взгляд.

Бывший дворец графов Разумовских хранит память о знаменитом Английском клубе, который посещали Иван Крылов, Лев Толстой и, конечно, Александр Пушкин. Кстати, Александр Сергеевич был завсегдатаем собраний и даже упомянул величественное здание и близлежащий Страстной монастырь в своей поэме «Евгений Онегин»:

От этого элитного клуба, в который принимали только дворян нам остались шикарные интерьеры. Их можно увидеть, если зайти внутрь здания, где сегодня располагается Государственный центральный музей современной истории России. Ну и, конечно, посмотреть саму экспозицию – и постоянные экспонаты, и исторические выставки, которые тут регулярно обновляют.

Кстати, Английский клуб был первым в России джентльменским клубом. Дворяне приезжали сюда, чтобы почитать газеты, пообщаться, обсудить важные политические темы и, наконец, поиграть в карты.

Попасть в джентльменское собрание было не так просто — элитный статус не позволял принимать в Клуб новых членов без всеобщего голосования и хороших рекомендаций. Карточные игры, роскошные обеды и различные дискуссии составляли дни и вечера посетителей собрания.

Рассказывают, однажды Пушкин задолжал энную сумму и ни в какую не хотел платить. Несмотря на все заслуги перед русской литературой Пушкина попросили выйти из членов клуба. И, говорят, деньги быстро нашлись.

А еще в клубе состояли философ Чаадаев, поэты Карамзин, Жуковский; представители видных купеческих династий — Морозовы, Прове, Щукины…

Последний парадный обед в Английском клубе состоялся в 1913 году, и был он посвящен 300-летию дома Романовых.

Львы, описанные Александром Пушкиным в «Евгении Онегине» и сегодня охраняют покой бывшего особняка графа Разумовского, а тогда девизом будущего музея была емкая фраза: «Concordia et laetitia» — «согласие и веселье».

После Октябрьской революции 1917 года клуб был закрыт. В здание въехала милиция. А в ноябре 1922 года здесь организовали выставку «Красная Москва». Это и стало началом будущего Музея революции, который просуществовал на Тверской до 1998 года.

Главной целью Музея революции было – показать вехи цареборческого движения русских революционеров, начиная с Пугачева, декабристов и народовольцев.

В конце 1920-х музей решил не зависать в одной только теме революции. Стали показывать жителям и гостям столицы, ради чего все это затевалось: достижения нового советского общества в промышленности, сельском хозяйстве, строительстве.

В июле 1941-го музей вновь двинулся в ногу со временем, в нём открыли масштабную выставку «Великая Отечественная война советского народа против германского фашизма». Во дворе музея поставили трофейное оружие: пушки, танк, минометы.

А еще вплоть до 1955 года на Тверской, 21 экспонировалась выставка подарков Сталину. Зал, посвященный подаркам лидерам СССР, есть до сих пор, и в нем, например, хранится дар вождю народов из Китая – «Саранча на кочане китайской капусты».

Но настоящий расцвет пришелся на 1990-е годы, когда произошли события, изменившие страну и давшие новый импульс развитию музея и его экспозиций. В 1998 году Музей получил новое имя — Государственный Центральный музей современной истории России. История современных музейных экспозиций охватывает период с середины XIX века до сегодняшнего дня.

Сегодня Государственный Центральный Музей современной истории России – один из крупнейших историко-просветительских центров страны и активный член Российского исторического общества.

В фондовом собрании музея хранится около полутора миллиона предметов, отражающих важнейшие социально-политические, экономические и культурные процессы и явления, которые происходили в нашей стране с середины XIX века по настоящее время.

Главная особенность Музея современной истории России — удивительное сочетание подлинных музейных ценностей и современных мультимедийных технологий: попасть сюда можно даже не выходя из дома! Прямо на сайте вы «прогуляетесь» по виртуальному музею, познакомитесь с его экспонатами и проникнетесь их историей. Стоит только нажать на кнопку — и вы перенесетесь к объектам, связанным с революционной деятельностью, или увидите, чем жили солдаты Великой Отечественной войны. Кстати, в виртуальной коллекции есть чучело знаменитой собаки Козявки — участницы биологических программ при изучении космического пространства. Она «дожила» до наших дней со времен Никиты Хрущева — опыты датируются 1956 годом.

Для учителей на сайте действует особый информационный блок — «Центр прикладной педагогики». Здесь можно узнать о тематических занятиях, которые будут проводиться на экспозициях, познавательных лекциях в специально оборудованном кабинете «Предметный мир истории». Всё это — Клуб любителей истории отечества «КЛИО», программа которого рассчитана на школьников 5–9 классов. Под руководством научных сотрудников проходят тематические занятия, которые способствуют развитию исследовательской, творческой и научной деятельности школьников.

В самом здании Музея, говорят, довольно легко заблудиться, поэтому создан раздел навигации, благодаря которому всегда можно попасть в интересующий зал. Один из самых интересных залов — это экспозиция по новейшей истории России. Она начинается с 1985 года и продолжается по настоящее время.

В зале новейшей истории экспонаты располагаются по периодам, что очень удобно. У каждого года свой значимый герой, например, с 1985 по 1990 год всё вращается вокруг Михаила Горбачева и периода Холодной войны. Благодаря предметному ряду экспозиций мы можем увидеть письма, подарки из разных стран, документы. Пол здесь оформлен в соответствии с тем непростым временем — на нем рисунки и письма детей из России и Америки, которые хотят видеть мирное небо.

На специально установленном здесь интерактивном стенде можно прочитать биографии культовых личностей и посмотреть видеохронику событий тех лет. Пожалуй, это лучший способ погрузиться в определенную эпоху: самому увидеть происходящее, пусть и спустя годы, всегда гораздо интереснее. Такие стенды будут встречать вас на протяжении всей экспозиции. Благодаря им можно кратко ознакомиться с событием, персоналией, а также проверить свои знания и пройти тест.

Один из залов музея посвящен устройству нашей страны. Интерактивный киоск выводит на всю стену объемную карту России, и мы легко можем узнать, какой национальности люди проживают в том или ином регионе, к какой конфессии они принадлежат и т. д. Закачивается просмотр экспозиции в «Зале достижений»: здесь можно увидеть одежду наших спортсменов на Олимпиаде в Сочи 2014 года, посмотреть на экипировку волонтеров или остановиться у фотографий научных деятелей.

Разумеется, все залы Музея интересны по-своему, и каждый посвящен определенному этапу истории. Есть залы посвященные Английскому клубу.

В Каминном зале можно полюбоваться творениями русских художников — Кузьмы Петрова-Водкина, Константина Юона, Бориса Кустодиева, Петра Кончаловского.

Зал «Российская империя в 1905–1917 гг.» навевает тревогу мрачной раскраской стен. В центре — копия знаменитой шадринской скульптуры «Булыжник – оружие пролетариата».

Очень любопытны залы «Советское общество в 1970-1985 гг.» и «Перестройка в СССР. 1985–1991 гг.», а также зал «Подарки советскому народу и руководству СССР».

К 100-летнему юбилею Музея, который отмечается в этом году, Организационным Комитетом утвержден план праздничных мероприятий. А это значит, что Государственный Центральный Музей современной истории России удивит нас новыми выставками и богатыми экспозициями!

Масленичная суббота всегда на Руси была женским днем! В шестой день, который назывался «Золовкины посиделки», молодая жена оказывала честь сестре или сёстрам мужа, приглашая в гости на блины

Накрывая праздничный стол, она должна была приложить массу усилий, чтобы её угощение понравилось гостям, так как изначально всегда сёстры мужа ревностно и с недоверием относились к невестке.

Кстати, существует достаточно распространённое мнение о том, что определение «золовка» происходит от слова «зло». Это не так.
Слово «золовка» связано с очень древним свадебным обрядом: при вхождении в дом новобрачной, семья мужа должна была обвести её вокруг печи и осыпать золой, — таким милым способом представляя молодую жену домовому.
Однако не всё так печально и категорично. Зачастую золовки становились, да и становятся в наше время, лучшими подругами.

Как и в предыдущие дни Масленичной недели, в этот день продолжались массовые гулянья, катание с ледяных горок, взятие снежного городка, катание на качелях и прочие развлечения. Блинами в этот день угощали всех, даже домашних животных, со словами: «Чтобы скотина в доме не переводилась!»

Ну а мы приглашаем всех 17 марта в 12.30 в сад Сан-Галли на проводы Масленицы и встречу Весны!

В пятницу, после разгульного четверга, по доброй традиции, зять приглашает в гости тёщу! Задача — закатить пир тёще, чтоб соседи обзавидовались — сложная, но выполнимая!
Назывался этот визит, как и сам пятничный день Масленичной недели — «Тёщины вечёрки». Впрочем, сразу предупреждаем Тёщины вечёрки — это не аналог современной вечеринки, а целая вереница обрядовых действий, в том числе, поучительного характера.

«Не зять бы был, кабы на Сырной тёщу не угостил» — гласит русская народная пословица.
Увертюра «Тёщиных вечёрок» начиналась накануне: зять из родительского дома жены получал весь набор для блинного художественного творчества — от сковородки и половника до муки и масла.
Тёща оповещала соседей о предстоящей встречи, и могла на радостях взять с собой в гости к зятю кого пожелает: и родных, и знакомых, и ватагу своих подружек. Весело же!

Кроме угощения, на «Тёщиных вечёрках», значительное время отводилось семейному воспитанию. Мать жены учила зятя уму-разуму, «одаривала» советами, а зять слушал, благодарил, демонстрируя расположение и уважение.

И, конечно же, культурная программа «Тёщиных вечёрок» не обходилась без песен, пляски и частушек:
У меня зятек один —
У соседки — семеро.
Я спросила: «Где взяла?»
«В огороде сеяла!»
Ну и это ещё не всё. Кульминацией праздника было катание в санях, и зять непременно должен был усадить с собой тёщу.

Четверг Масленичной недели и четвёртый день Масленицы — самый разгульный и неистовый из всех семи дней праздника. Его называют «Разгуляй», «Перелом», «Широкий четверг»

Традиционно, все работы по дому в этот день прекращались, заниматься хозяйством в ближайшие дни считалось дурным тоном. Поэтому народ оставлял все свои дела и устремлялся на площадь, чтобы как следует повеселиться.

Как известно, на Руси существовало множество традиционных развлечений, характерных для Масленичного четверга: например, кулачные бои, на которых дрались много и весело, — под наигрыш гармони и свист дудок; соревнования на ловкость и выносливость, катания на лошадях и в повозках, хороводы, игры в снежки, штурм и захват снежного городка, разведение костров и прыжки через огонь, песни, пляски и, конечно же, поедание блинов!

Будьте уверены, в России на Масленицу всегда гуляли с размахом! Даже император Пётр I не отказывал себе в удовольствии прокатиться по Санкт-Петербургу на запряженном лошадьми корабле, а его дочь Елизавета, по словам историков, с огромной радостью участвовала в застольях, съедая по две дюжины блинов!
А в годы правления Екатерины II в большом почёте были трёхдневные маскарадные шествия, собиравшие до пятисот человек!

Так что отсидеться в этот день дома не получалось. Верили, что всех, кто по какой-то причине игнорирует всеобщее веселье, настигнет неудачи. Ну, и осуждение соседей не миновать…