Месяц: Сентябрь 2025

Сегодня в молодёжных клубах Центрального района проходит тематический час, посвящённый профилактике наркомании и правонарушений, связанных с незаконным оборотом наркотиков. Отвечаем на вопрос: можно ли избавиться от вредных привычек?

Да, и это однозначный ответ!

Нашу повседневность каждый день наполняют какие-нибудь «маленькие ритуалы», некоторые из них становятся здоровыми и приятными привычками, некоторые – наоборот.

Здоровые привычки наполняют нашу жизнь позитивными эмоциями и помогают твёрдо стоять на ногах – через них мы создаём свою реальность. Мы можем делать зарядку с утра, принимать холодный душ, готовить для себя и для любимых еду на день заранее, гулять периодически на природе или в парках, зажигать вечерами свечи в доме для уюта. Всё это скорее положительно влияет на наше здоровье и самочувствие.

По другую сторону находятся «вредные привычки», которые чаще всего рождаются из-за нездорового психологического состояния и ведут к развитию зависимостей. Среди наиболее распространённых: курение, употребление психо-активных веществ, энергетиков, переедание, интернет-зависимости. В том числе в список вредных привычек могут входить и негативные установки в поведении, например, аутоагрессия, которые нередко требуют глубокой работы со специалистом.

Зависимость – это компульсивное, повторяющееся поведение, которое человек продолжает, несмотря на негативные последствия. Она формируется не сразу, но чаще всего начинается с привычки. Например, привычки себя «вознаграждать».

«После тяжелого стрессового дня я разрешаю себе покурить».
«Я сделала много работы сегодня, можно и выпить».

Когда мы делаем то, что приносит нам удовольствие или избавляет от дискомфорта, наш мозг выделяет дофамин – «гормон удовольствия». Это создаёт опасную якобы положительную связь между нами и нашей привычкой.

Так же работает попытка избавиться от тяжёлых чувств и переживаний – другая распространённая причина появления вредных привычек и зависимостей.

В рамках тяжёлой зависимости человек постоянно испытывает абстинентный синдром – неприятные физические или психологические симптомы, которые возникают, когда мы пытаемся отказаться от контролирующей наш мозг привычки. Зависимость меняет структуру нашего мозга, влияя на способность принимать решения, контролировать импульсы и получать удовольствие от жизни.

Хорошая новость в том, что избавиться как от вредных привычек, так и от тяжелых зависимостей возможно! Это потребует усилий, но результат точно того стоит.

Для начала стоит осознать, зачем вы это делаете? Вы начали курить, потому что вам плохо, скучно или кто-то на вас надавил в окружении? Очень важно определить триггеры, которые отправляют нас за лёгким и вредным дофамином. Попробуйте вести дневник и записывать свои ощущения, как психологические, так и физиологические.

Затем определите, мешает ли ваша привычка достижению какой-либо цели. Например, если вы выступаете на сцене, хотите заниматься спортом или пением, то курение однозначно будет мешать вам развивать свой талант и будет создавать трудности с дыханием и самоощущением.

Постепенно заменяйте вредную привычку здоровой альтернативой! В мире столько всего интересного, вы можете открыть для себя новые хобби, прочитать множество интересных книг, научиться редким навыкам. Попробуйте перенаправить свою энергию на созидание и развитие своего уникального таланта. Курить могут все, а вот внезапно сесть на шпагат или заговорить на редком языке – немногие.

Обязательно создайте для себя поддерживающую обстановку. Расскажите о своих намерениях близким друзьям или семье – людям, которым вы доверяете. Попросите о поддержке, предложите друг другу устроить марафон полезных привычек.

Измените психологическую обстановку в своей жизни или научитесь её принимать. На самом деле нередко зависимости появляются у людей из-за глубоких психологических проблем. Именно поэтому важно заниматься своим ментальным и физическим здоровьем, и понять, как улучшить себя и свою жизнь, чтобы чувствовать себя лучше и иначе справляться со стрессом.

Представляете, насколько силён тот человек, который находит выход из трудной ситуации без деструктивного поведения? Каждый из нас на это способен.

Если вы сталкиваетесь с трудностями в решении своих проблем или избавлении от негативных привычек, вы всегда можете обратиться в нашу психологическую службу за помощью!

Сегодня в Cаду Театра юного зрителя царила атмосфера радости и веселья — здесь прошёл Большой семейный фестиваль для жителей Центрального района.

Такие мероприятия созданы для того, чтобы жители города могли провести незабываемое время с семьёй, найти прекрасные площадки для отдыха и получить заряд положительных эмоций.

Гостей фестиваля ждали разнообразные тематические зоны, где каждый мог найти развлечение по душе. Команда «Перспективы» и волонтёры Добро.Центра смогли создать для гостей настоящий праздник, радуя зажигательными играми и мастер-классами

Спасибо всем, кто разделил с нами этот замечательный день!

ВИДЕО

Сегодня мир отмечает Всемирный день донора костного мозга – день, когда мы чествуем тех, кто дарит надежду на жизнь, и призываем других присоединиться к этому благородному делу.

Что такое костный мозг и почему он так важен? Костный мозг – это не спинной мозг, как многие ошибочно полагают. Это мягкая ткань, расположенная внутри наших костей, своего рода фабрика, где производятся жизненно важные клетки крови: эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Когда эта фабрика дает сбой, например, при лейкемии или других серьезных заболеваниях, пересадка костного мозга может стать единственным шансом на выздоровление.

Кто может стать донором? Донором может быть любой здоровый человек в возрасте от 18 до 45 лет. Процесс вступления в регистр потенциальных доноров прост: достаточно сдать небольшое количество крови или мазок с внутренней стороны щеки для определения HLA-типа – своеобразного генетического паспорта.

Как происходит донация? Существуют два основных способа: забор костного мозга из тазовой кости (процедура проводится под общей анестезией) и забор стволовых клеток из крови. Во втором случае донору вводят препарат, стимулирующий выход стволовых клеток в кровь, после чего клетки собираются с помощью специального аппарата.

Помните: ваше решение стать донором костного мозга может спасти чью-то жизнь.

В молодёжном клубе «Романтики» прошёл Вечер китайской культуры. Участники совершили удивительное путешествие, не выезжая из города. Мероприятие получилось по-настоящему тёплым, насыщенным и познавательным.

Ребята с головой окунулись в богатейшее наследие Китая. Участники активно участвовали в дискуссии, где разбирались в причудливом переплетении древних мифов и современной жизни, говорили о традиционных ценностях и о том, как они живут в сегодняшнем дне и даже о традиционной китайской медицине.

Увлекательная викторина с каверзными вопросами зарядила азартом, а прекрасный короткометражный анимационный фильм позволил почувствовать эстетику и образ мысли, понятный миллиардам людей на другом конце планеты.

В конце вечера все желающие смогли поучаствовать в древних ритуалах: мудром гадании на «Книге Перемен» (И-Цзин) и загадочном корейском гадании на Сахё.

Завершилось мероприятие изящной китайской чайной церемонией, где ребята разобрали философию церемоний и особенности правильного заваривания чая, узнали о значении каждого движения.

Благодарим всех за уютную и необычную встречу!